受孕期间要注意吃什么（准妈妈都应该采取科学的饮食）

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马上又是一年高考季，马上又要几家欢笑几家愁……

有些孩子天生就是“别人家的孩子”，聪慧机敏，甚至早早地已经达成了自己现阶段的人生目标；而有的孩子却在原地不断地徘徊、踌躇，看不到前途，也找不到合适的路。

事实上，孩子的成长路上，离不开父母的辛苦培养，也离不开科学的教育方式。

从生命的起源，精子与卵子的结合那一刻起，孩子的先天聪明程度如何，就已经悄然开启。

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事实上研究证明，在精子和卵子结合那一刻前的3个月，甚至6个月，就开始了孕育准备，因此，生命的孕育不仅仅只有孕期的10个月，而是要确保在夫妻双方最佳状态下，让最健康最有活力的精子和卵子成功结合，把父母双方优良基因，如长相、智慧、个性、健康等在受精卵中高度融合。

而其中最为重要，也最接地气的，莫过于“民以食为天”的概念，饮食与优生有着密切的关系，无论受孕前后，准妈妈都要采取科学的饮食方式，从而达到优生优育的目标。

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科学研究发现，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成就会受到影响，甚至产出低质精子。

而在受孕之前半年内夫妇双方提前做好饮食上的准备，多吃富含蛋白质的食物，从而提高精子和卵子的质量，尤其是增强精子的活力，提高受孕几率。

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体重是衡量人体营养的一个指标。一个人可以根据自身体重是否达到理想标准来调节自己的饮食。体重过低和过重都不利于优生优育。

因此，摄取适量的脂肪很重要。脂肪所含的脂肪酸是构成人体细胞组织不可缺少的物质，能够促进女性的生长发育和成熟，维持月经和生育能力。

只有脂肪占体重的22%时，才能有利于女性排卵、受孕、生育和哺乳。因此，备孕期的准妈妈不要为了追求苗条而忽视脂肪的摄取，也不要因为要备孕而放任脂肪的摄入。

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无机盐是构成骨骼和肌肉的主要原料，且是调节生理功能的重要物质。

微量元素，如铁、锌、铜等是制造血液、保护头发和提高智力的重要物质。

维生素则在器官生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢方面都有重要作用。

因此，在孕前和孕中，准爸爸妈妈不妨提前去检测一下自己体内的微量元素等指标是否达标；同时，一定要均衡饮食，才可以确保营养的均衡摄入。

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膳食中的营养素主要用于劳动、工作以及维持和修补身体组织的需要。由于所从事的工作性质和劳动强度不同，各种营养素的需要量也有所差别。

比如从事体力劳动的准父母由于消耗的热能多，所需要的营养素就会比从事脑力劳动的准父母要多，特别是热能、蛋白质、维生素等。而从事脑力劳动的准父母体力活动少，消耗的热能也少，的确没有必要过多饮食，增加热能在体内转变为脂肪的烦恼。

正常情况下，一个轻体力劳动者，应该在每日供应2600千卡热量的基础上，再增加400-1000千卡的热量摄入，为备孕、受孕蓄积能量，为优生优育创造必要条件。

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烟草内的尼古丁、一氧化硫等有害物质，可以通过吸烟者的血液循环侵入精子，引发精细胞染色体和基因的变化，增加胎宝宝先天性畸形的危险。

饮酒则会损伤胎宝宝的脑细胞，使其数目减少或停止发育，最终导致胎宝宝发育迟缓、智力低下。

因此，备孕或孕期的准爸爸妈妈双方或一方烟酒过度，都会对胎宝宝造成不可逆转的危害。

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总之，咱们老百姓说“吃好喝好睡好才能身体好”，的确是有据可依的。

针对备孕期间的准爸妈来讲，受孕之前半年内，父母双方就要做好饮食上的准备，提升自身内环境的优质程度，为迎接健康聪慧的胎宝宝做好准备哦！