儿童情绪管理心得（成为孩子的情绪教练）

生气、愤怒、吵闹、似乎孩子总是控制不了自己的情绪，那么作为家长，如何正确地引导他们表达自己的情绪呢？

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情绪类游戏的分类

1、 认识情绪的游戏：从2-3岁开始最佳。

2、 发泄情绪的游戏：这个就是我们之前文章讲过的发泄类游戏。适合所有年龄的孩子和成人。

3、 沟通情绪的游戏：4岁左右就可以开始了。

4、 处理情绪的游戏：上学开始可以玩起来了。

以上的年龄只是一个大概的分类，具体会因人而异。总体来说，你要一个4岁的孩子能够知道如何处理自己的情绪，明显要求过高了，很多成人都做不到。

7岁之前的孩子，基本都需要父母的帮助来宣泄和处理情绪。

其实，最好的，让孩子知道如何对待自己的情绪的方法，并不是做游戏。而是父母做示范。如果你的孩子很容易发脾气，大概率的，你们家也有很容易发脾气的人，而且不知道如何处理自己的愤怒。

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认识情绪的游戏

1、 绘本

《我的情绪小怪兽》，非常适合3岁左右的孩子。有中英文版，都可以在网上找到。书本身是立体的，所以看起来很有趣。里面把不同的情绪分类为不同颜色的小怪兽来表达。

我的孩子在第一次看完这本书之后，就可以告诉我：

“妈妈，我今天变成蓝色了。”

“哦，听上去你很难过，那你想变成什么颜色呢？”

“我想变成黄色。”

“那需要我做什么帮你变成黄色吗？”

“需要，妈妈抱抱我。”

所以，这本绘本对颜色和情绪的配对，是很容易被孩子理解和喜欢的。因为这个绘本，后来我们衍生出很多游戏的玩法，而颜色在情绪类游戏中，也非常好用，因为颜色本身就能带来一些感觉。

2、 情绪魔法棒

这是看完小怪兽绘本以后，我和女儿延伸出来的一个游戏。她喜欢拿着自己的魔法棒，指着我，然后说“变红色”。然后我就要做出生气的表情，因为书里红色是表示生气。

即使没有书，爸爸妈妈也可以自己定义一些颜色，或者直接用情绪和孩子玩这个游戏。父母表演情绪一定要夸张一点，有趣一点。然后还可以加快变的速度，比如很快的说“变红变绿变蓝”。

速度是一个很好用的，让游戏变得好玩的因素。爸爸妈妈做了示范以后，就可以让孩子来了，看看孩子是怎么表演各种情绪的。

3、 情绪脸谱

可以用一些硬纸板，剪出各种面部表情，比如普通的眉毛，生气的眉毛，笑的嘴唇，不开心的嘴唇。

网上有一些玩具，带磁铁的，孩子可以用不同的面部部位，拼出不同的人的样子和表情，类似于那样的东西。然后就可以用拼的形式，带着孩子去认识各种不同的表情和情绪。

4、 示范

这不是游戏，而是我说的最重要的示范。示范有两种，一种是当你自己有情绪的时候，你告诉孩子。比如“妈妈刚才是生气了”“妈妈刚才是有些难过”。

另一种是，当孩子有情绪的时候，你去感受他，然后帮他命名：“宝宝刚才是不是有点害怕”“爸爸觉得你似乎有些着急。”

这样的命名，能够让孩子知道自己发生了什么事情，知道自己身体里那股突然来的东西到底是什么，慢慢的，他们也就能知道自己的情绪了。

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沟通情绪的游戏

这类游戏，既可以加深亲子关系，你也能知道孩子发生了什么。

1、 钓情绪的游戏

家里如果有那种钓鱼的玩具。一般会有不同颜色的鱼，就可以和孩子玩钓情绪的游戏。比如有红黄蓝，你们可以先定义红色是生气，黄色是开心，蓝色是伤心。那么大家轮流，钓上来的是红色，就要说一件让自己生气的事情。

当然，如果没有颜色分区，也可以在鱼身上贴贴纸表示。没有钓鱼玩具，很多有颜色的玩具都能做这个游戏，比如游戏棒，拿到不同颜色的棒，就可以说不同情绪的事情，而且游戏棒能培养专注力、自控力、决策能力。

如果也找不到有颜色的东西，用一次性杯子也行，不同的杯子写上或者画上不同情绪的表情，然后一个一个搭上去，搭的时候就说一件这个表情的事情。

2、 对于大一点，已经识字的孩子，可以用之前“如何用游戏了解儿童和青少年的内心”文章里面的卡牌游戏来沟通情绪。

3、 发泄球的游戏：发泄类游戏文章里面提到的这个游戏，也是可以一边玩，一边说一些让自己讨厌和不舒服的事情的。

4、 心情涂色

在A4纸上画一个很大的爱心，然后用一些颜色代表不同的情绪。你就可以让孩子用不同的颜色来装饰自己的爱心了。

比如红色代表生气，蓝色代表伤心，黄色代表开心。孩子的爱心有大面积的红色，也就了解了孩子最近的情况了。

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处理情绪的游戏

1、 消灭怪兽

这类游戏，之前在“医疗恐惧”的系列文章中有过阐述。主要是针对一些害怕恐惧的东西，不喜欢讨厌的东西，能够起到很好的效果。

比如画出恐惧的东西，然后画一些他喜欢的帽子，最后把这些帽子粘到那个恐惧的东西上面。再比如，画出恐惧的东西，撕掉等。之前的发泄类游戏，都可以处理一部分情绪。

2、 愤怒/焦虑之书

可以用来处理愤怒和焦虑的情绪，一般可能对7岁以上的孩子效果比较好。一张纸对折，做成一本书的样子。在封面，画出自己愤怒或者焦虑的时候。

打开右边，画上自己不愤怒和不焦虑的时候的样子或者感觉。最后左边，画上是怎么从愤怒到不愤怒的画面。

然后对于从愤怒到不愤怒的这幅画，可以和现实做一下联结，画中的方法，在现实中我们可以做什么的，帮孩子形成适合他们自己的应对愤怒或者焦虑的方法。

3、 愤怒管理游戏

在孩子平静的时候和他开始约定玩这个游戏。拿一张大白纸，上面画5个大大的圆圈。和孩子约定，只要他在生气的时候，可以和父母主动表达“我生气了”或者“我现在需要帮助”，就可以把一个圆圈变成一张笑脸或者鬼脸（让孩子自己画）。5个圆圈都变成笑脸以后，孩子就可以获得奖励。

这个奖励是在孩子玩这个游戏之前，你就已经和孩子商量好的，他想要的，你也可以满足的东西，同时这个奖励是要写在大白纸，或者画在大白纸上的。最好不要是钱可以买到的东西。

另外，家庭可以设置全家的生气游戏，制定一些规则，比如做一些牌子，可以贴在身上，当某人生气的时候，就贴上。上面写着类似的“我生气了，我需要静静”“我生气了，我需要帮助”等。每个人都要贴，可以自己给自己贴，也可以其他人觉得你生气了给你贴。

情绪这部分是一个很大的话题，游戏的类型也有很多种，不是一篇文章可以说完的。这篇文章只是给大家提供了一些普通的游戏，以及对于情绪的一个大概的思路：先要认识，然后可以和人去表达，发泄，最后才能达到处理和管理的程度，而且和孩子的身心发展是息息相关的。

这种能力虽然很重要，也不能操之过急，忽视孩子的发展规律，对孩子提出不合理的要求。

当然，最重要的，是成人的示范。那比什么游戏，都管用。

游戏只能有效一段时间或针对某个问题。游戏真正有用，是因为游戏对关系的巩固。只有亲子关系是可以持续很多久的，也是会让你和孩子之间的事情变得越来越简单的。

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