运动时间过长有利减肥吗(运动时间不对减肥难)

运动时间过长有利减肥吗(运动时间不对减肥难)(1)

夏天穿衣服少了,身上的肉肉很容易显露出来,为了甩掉身上的肉肉,越来越多的人加入运动行列。为了减肥有人选择晨起锻炼,有人选择下班后撸铁更多的人是选择夜跑........,运动减肥时,人们把注意力更多放在做什么类型的运动?做多长时间的运动?很少有人知道,在什么时间段运动也很重要。研究发现一天中选择不同时间段运动会导致不同的运动效果。

研究发现女性选择在早上锻炼能促进总脂肪和腹部脂肪的减少,同时降低血压,并增加下半身肌肉的力量;而女性晚上训练则会大大增加上半身肌肉力量、爆发力和耐力,并增强整体情绪。对于男性,在晚上运动能降低血压、心脏病风险和疲劳感,并刺激脂肪氧化,有助于燃烧更多脂肪。

亲,如果你是女性,希望减掉腹部脂肪,降低血压,同时增加腿部肌肉力量,选择晨起锻炼效果会更好。如果你希望获得上半身肌肉力量、爆发力以及改善整体情绪状态,晚间锻炼或夜跑就是最佳选择。男性则相反,如果男性为了减少脂肪、改善心脏和代谢健康以及情绪健康,选择夜间锻炼更为理想。选择合适的时间段锻炼,真的能让你事半功倍哦。

祝您健康!!

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