运动时间过长有利减肥吗（运动时间不对减肥难）

夏天穿衣服少了，身上的肉肉很容易显露出来，为了甩掉身上的肉肉，越来越多的人加入运动行列。为了减肥有人选择晨起锻炼，有人选择下班后撸铁更多的人是选择夜跑........，运动减肥时，人们把注意力更多放在做什么类型的运动？做多长时间的运动？很少有人知道，在什么时间段运动也很重要。研究发现一天中选择不同时间段运动会导致不同的运动效果。

研究发现女性选择在早上锻炼能促进总脂肪和腹部脂肪的减少，同时降低血压，并增加下半身肌肉的力量；而女性晚上训练则会大大增加上半身肌肉力量、爆发力和耐力，并增强整体情绪。对于男性，在晚上运动能降低血压、心脏病风险和疲劳感，并刺激脂肪氧化，有助于燃烧更多脂肪。

亲，如果你是女性，希望减掉腹部脂肪，降低血压，同时增加腿部肌肉力量，选择晨起锻炼效果会更好。如果你希望获得上半身肌肉力量、爆发力以及改善整体情绪状态，晚间锻炼或夜跑就是最佳选择。男性则相反，如果男性为了减少脂肪、改善心脏和代谢健康以及情绪健康，选择夜间锻炼更为理想。选择合适的时间段锻炼，真的能让你事半功倍哦。

祝您健康！！