春季养肝的三种方法（春季养肝正当时）

做人难，做人的「小心肝儿」更是难上加难，我来为大家科普一下关于春季养肝的三种方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

春季养肝的三种方法

做人难，做人的「小心肝儿」更是难上加难。

打工仔熬夜加班，伤肝！

生闷气伤肝，大喜过望伤肝！

年底大鱼大肉，伤肝！！！

喝酒助兴伤肝，乱吃解酒药还伤肝！！！！

虽然人类总是在伤害肝，但肝脏这个傲娇鬼，才不会一哭二闹三上吊求着你关注它。

这并不意味着它不记你的仇，指不定啥症状没有，一去医院检查就是肝癌晚期了。

哦豁。肝狠话不多，吓到你哆嗦。

著名的「肝癌三步曲」

不要说你没有听过

贝多芬奏鸣曲莫扎特小夜曲你都可以没有听过，但是「肝癌三步曲」，你一定要了解！

肝癌三步曲大概是这么个情况：

最开始，肝还是个好肝，它勤勤恳恳，任劳任怨，24小时分解人体毒素。

第一步形成病毒性肝炎（乙肝、丙肝）、脂肪肝

随着病毒（乙肝病毒、丙肝病毒）、酒精等的轮番入侵，长期负重前行的肝终于抵不住了，形成病毒性肝炎（乙肝、丙肝）、脂肪肝。

第二步肝硬化

在此过程中，肝细胞一个个坏死，坏死的速度远大于肝细胞正常再生的速度，肝脏不得不再生出大量硬邦邦的纤维性组织填充，这就是肝硬化的过程。

第三步哦豁，肝癌

这些硬纤维组织不仅没有作用不说，反而横冲直撞地生长，破坏原本的肝结构。同时，干细胞增殖过程中，还可能出现基因突变，生成癌细胞。

据统计，中国的肝癌患者，95%有乙肝感染背景，10%有丙肝感染背景，部分有乙肝 丙肝双重感染。

随着国内乙肝疫苗普及后，下一批肝癌主要从脂肪肝和酒精肝中产生。

看完上面的肝癌三步曲，你以为我吓一盘你之后马上就要开启唐僧念经模式了吗？

我不。我说累了。

今天我们来说点轻松的：如何养肝。

要养肝，春季正当时

做好这几点，保护你的小心肝儿

「成都市第三人民医院」中医科「张宝成医生」介绍，春季养肝，你还真的是找对了季节！

立春就意味着春天的开始，而春对应的五脏为肝。中医认为，肝主升发，能够调节人体的气血。因此我们要抓住春季这个好时机调养肝脏，以促进人体阳气的升发、气血的调畅。

如何护肝，做好以下几点：

01 多吃春菜

适当吃一些温补阳气的春季食物，如：韭菜、芥菜、豌豆苗、葱等;

葱、韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，能起到助肝升发的作用；芥菜、豌豆苗等绿色食物，有益于肝气循环，增强代谢。

02 喝点茶饮

（1）生姜、乌梅、大枣、枸杞饮

枸杞是中医里养肝的重要药物，乌梅味酸能够入肝补脏，生姜大枣能够调节脾胃，所以在回暖的春季泡上一杯生姜乌梅大枣枸杞茶，能够更好的养生。

（2）红茶、绿茶如何选？

红茶偏温性，适合于脾胃虚寒的人；绿茶偏凉性，更适用于肝胆燥热的人。

03 养好脾胃

可以适当多吃大枣、山药、枸杞等食物，以健脾补肝。

脾胃是气血生化之源，肝血主要来源于脾胃的运化。

04 穴位保健

自己在家没事，可以适当按揉太冲、三阴交、足三里这三个穴位。太冲和三阴交是肝经上的重要穴位，足三里则是脾经上的重要穴位。按揉5分钟即可，以调肝健脾。

太冲穴

位于足背第一、二跖骨结合部前的凹陷处

三阴交穴

在内踝尖直上三寸，胫骨后缘

足三里

膝关节向下量4横指，胫骨前缘外一拇指

虽然肝狠话不多

但还是有迹可循！

虽然肝总是“不言不语”，但是肝功能的减退也不是毫无征兆的，张宝成医生提醒：当你出现以下症状时，可要小心「肝」噢～

01 失眠多梦

肝能调节人体情志，那么当人体肝血不足的时候，就会导致肝阳上亢，进而出现失眠多梦、焦虑烦躁等症状。

02 指甲颜色暗淡

中医认为，肝其华在爪。肝血不足导致指甲得不到濡养，指甲就会表现得不光滑或者颜色比较暗淡。

03 眼睛发黄、干涩

肝主目，如果肝热太甚，或者肝胆湿热，就会表现为眼睛发黄、干涩，疼痛等。

04 口干口苦

肝脏出现问题，就不能更好的转化和代谢体内毒素，导致出现口苦、口干、口臭等症状。

好啦～今天的养生稿就是这些啦～

我要激情转发家族群了！

文/编辑 | 离离

监制 | 清清 审核 | 蓝岚

图片来源 | 123rf、soogif等

本文受访医生 张宝成

成都市第三人民医院 中医科