排便有时每天两次正常吗（一天排便几次好）

有吃就有排，身体及时将食物残渣代谢掉排出体外，肠道会更健康，也有利于身体再次吸收营养物质。一天排便几次比较健康呢?不同的人的答案或许不一样，有的 一天会排好几次大便，也有的人好几天才排一次，一天三次和三天一次，哪种情况正常?哪种排便频率对肠道伤害大?如何做，有利于养成健康的排便习惯?今天这篇文章就跟大家讲讲，别觉得不当回事，这关乎健康。

一天排便几次比较健康?

《生命时报》曾有过调查，问题就是你多久排一次便?有两千多人参与了回答，其中有超过一半的人有每天排一次便的习惯，少部分人是一天排两次或两天排一次。

对于一天排便几次好的问题，一般来说，一天排1-2次便是比较健康的。

对于一天排三次或三天排一次的情况，对于不同的人来说，可能反映出的问题不同。如果一天排三次或三天排一次，身体并没有出现其他异常情况，一切正常，其实这两种排便频率都算正常。毕竟每个人的体质、吸收消化功能不一样，消化快的可能排便次数就多一点了。

一天排三次大便的情况：若是胃口好吃嘛嘛香，消化功能也比较好，代谢比较快，身体吸收掉营养之后，剩下来的残渣能及时被消化，排便次数就会增加。

吃了比较多的粗纤维食物，会促进肠道蠕动，加快消化，水喝得也较多，大便被软化了，排便会更顺畅，也可能会出现一天排便好几次的情况。

三天排一次大便的情况：消化比较慢，平时的运动量少，每天饮水量也少，肠道蠕动速度慢，就不会那么快产生便意了，可能两三天排一次变。

胃口比较小，吃饭跟小猫似的，体内没有过多可代谢的物质，排便次数也会减少。

还有的人可能经常会憋便，想要大便的时候正在忙，选择憋着，等到忙完了却又没便意了。大便在体内再次被吸收水分，会变得干硬，排便比较费力，可能几天才排一次。

不过，若长期排便频率过高或过低，尤其身体还伴有其他不适时，就要多注意了，有可能是病理性因素，无论是哪种情况，拖久了，对于肠道的危害都不小。

总是一天排三次大便，还感到肚子疼，排出来的大便也很稀，不成形，要考虑腹泻。

如果排除了食物的原因，要注意肠胃疾病，比如肠胃炎。肠道出现病变，要及时检查，积极治疗，不然一直腹泻，对整个消化系统的影响比较大，可能会加重病情。

日常饮食上，要注意少吃点凉的、寒性的食物，以免加重腹痛腹泻。

若总是好几天才排一次大便，排便时也比较费力，排出来的大便比较干硬，要考虑便秘。

特别是平时喜欢吃辛辣、高油高脂食物，不运动的人更要注意，要及时缓解。如果拖久了，便秘的性质可能会发生改变，变成器质性便秘，对肠道健康的损害会更大。

如果便秘不是很严重，可以从改变生活习惯做起，饮食上，要多喝水，常吃点含有膳食纤维的蔬菜、水果和五谷杂粮，促进肠道蠕动。每天也要坚持运动，慢跑或者做提肛运动，促进局部血液循环，促进排便。

如果缓解过后，便秘的情况没有得到改善，不要觉得尴尬不去检查，应早点就医检查，在医生的指导下进行缓解，避免引发更大的问题。

想要排便正常健康，养成健康的排便习惯很重要，建议大家在排便时不要总带着手机。本来5分钟就可以解决的事，一玩手机可能30分钟过后，你的屁股还在马桶上，自己还要闻臭味，排便时间过长并不好。

此外，也要把握住排便的黄金时间，建议大家每天早起后喝杯温水，促进代谢，有助于养成早晨排便的好习惯，对肠道好。

综上所述，人一天排1-2次便是比较健康的，由于个体差异性，一天三次和三天一次可能也正常。但如果长期如此，还伴有不适，就可能是肠道健康出现问题了，需及时缓解，别拖着。