产后催乳知识大全（产后少乳怎么办）

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新生儿出生后我们将面临的一大问题就是母乳不够孩子吃，很多人都会出现这种产后|www.aixinbaomu.com奶少原因，可能是产后气血不足、产后疲劳、精神状态不佳、饮食营养跟不上、失眠烦躁等影响着母乳的产量。

因此给大家先解决母乳少的问题，应该从这几个方面检查，尽可能用最好的状态给孩子最优质的母乳喂养。

1.一定要勤喂奶

这是一个最直接简单的方法，不妨试着抽出24-48小时的时间，放掉身边一切事物，专心喂奶和休息，并且每次喂养时都尽可能让宝宝多吃一会儿，有的宝宝吃着吃着就睡着了，这时候不要打扰他，一旦他醒了最好立刻把他抱起来鼓励他吃奶。

2.两边都要喂

喂奶时候不要只用一边的乳房应该两边都喂，这样才能保证母乳的充分、均匀的分泌，同时还能保证宝宝获取充足的母乳。

3.两边要换着喂

在每次喂奶时可以两边交替更换2~3次，这样即可引起宝宝吸奶的兴趣，也可以刺激两边奶水的均匀分泌，一般来说喂奶时可以让宝宝先在一边吃10分钟，然后再换另一边吃上4至5分钟。

4.少让宝宝吸奶嘴

我们都知道奶瓶很好用，但从新生儿出生后他先接受奶瓶后就很难去进行母乳喂养，医院的医生也是鼓励我们进行母乳喂养。

5.放松心态

生完宝宝后我们可能面临着各种不适应，产后也会对心理造成一定的影响，因此这个时间我们要相信自己一切都是可以的，排除负面情绪，让自己有充足的休息时间，多听听舒缓的音乐，做轻缓的运动，尽量保持愉快的心情。要对母乳喂养充满信心，良好的状态可以有效的促进催乳素的分泌，同时要多与宝宝接触，因为宝宝的皮肤、动作、表情和气味都是催乳素分泌的促进剂。

6.营养要跟得上

产后要多喝一些汤汤水水的食物，但是要避免过浓、过腻的汤。平日里也要保证水的摄入量，尽可能吃些各种营养成分不同的天然食物，在每次喂奶前喝一杯热果汁或一杯水都是可以的。

既然谈到吃，那么生活中也有些食物具有促进奶水分泌的作用，产后如果奶水迟迟不下或少奶无奶的话，不妨试一试育儿嫂带来的催乳食谱，千万不要轻易放弃母乳喂养的机会。

食谱一、清炖白鲢鱼

材料：白鲢鱼一条，葱、姜、蒜少许。

做法：1.姜切片、葱切段、蒜剥皮。

2.将鱼清洗干净。

3.将锅置于旺火上，倒入植物油烧至五成热时把鱼下锅，炸至两面浅黄色时捞出。

4.锅内留底油放入葱段、姜丝、蒜片煸炒，烹入少许酱油、料酒放进鲢鱼加水即可（水刚好漫过鲢鱼）。

5.用小火慢炖至鲫鱼炖透，加盐和葱即可。

食谱二：猪蹄黄豆汤

材料：猪蹄1只，黄豆60克，香油、盐适量。

做法：1.将猪蹄洗净剁碎块与黄豆共同煮烂。

2.放入油、盐调味即可。

食谱三：阿胶大枣羹

材料：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。

做法：1.将核桃去皮留仁，捣烂备用。

2.将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮与核，再置入另一以锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖。

3.将阿胶放碗里蒸化，加入大枣、阿胶于锅内熬成羹即可。

食谱四：花生大米粥

材料：生花生米100克，大米或糯米200克。

做法：将花生捣烂后，放入淘好的大米或糯米里煮粥，早晚各食用一次，连续服用三天。

食谱五：草菇炖豆腐

材料：豆腐500克，草菇20克，竹笋15克，油菜心25克，盐、酱油、味精、黄酒、淀粉、香油少许，清汤100毫升。

做法：1.竹笋去壳、去皮后洗净切片油菜心清洗干净，淀粉加水适量调匀成湿淀粉约20克，将豆腐切成块，放入锅内加清洗水，少许盐，用文火炖10分钟后捞出沥干水分。

2.锅架火上放入麻油，烧热后下黄酒，清汤100毫升，随后加草菇、笋片、菜心最后用盐、酱油、味精调味，最终将豆腐块烧沸后，用湿淀粉勾芡出锅即可。

食谱六：南瓜排骨汤

材料：排骨500克，南瓜1000克，赤小豆50克，蜜枣5克，陈皮5克，盐5克。

做法：1.排骨洗净切段。

2.老南瓜洗净切大片。

3.赤小豆、蜜枣洗净，陈皮浸软洗净。

4.将材料放入锅内加适量清水。

5.大火将汤烧开后，改用小火煮至汤浓，用盐调味即可。

食谱七：野生鲫鱼汤

材料：野生鲫鱼两条，冬瓜、葱、姜、盐少许。

做法：1.鲫鱼洗净，将葱、姜改刀，冬瓜切小片。

2.鱼下冷水锅大火烧开，加葱、姜后改小火慢炖。

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

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