坐月子妈妈们应该注意什么（宝妈也不要放飞自己）

隔壁小安是为新晋的年轻“潮宝妈”，刚出了月子的她便迫不及待的在自己微信的闺蜜群中分享这一件开心的事。小安在心中早都盼望这一天的到来了，她觉得自己终于解放了。原来啊，小安是个特别潮的女孩，热爱追求时尚装扮，总是走在时尚的最前沿，在工作和生活中也很注重自我形象不和打扮自己，偏爱欧美妆。

但在小安怀孕期间，小安为了宝宝的健康就没有继续化妆和使用一些化妆品，小安等这自己出月子已经等了很久了。

小安在心中早都默默的盘算好了：孕期饮食这么清淡，我要去吃火锅；孕期不能化妆，好多化妆品都过期了，我要买很多的化妆品来犒劳我自己；喜欢的演员的电视剧，我要一口气都看完……相信有不少和小安一样的“潮宝妈”，出了月子之后，就想狠狠的放松自己，做一些孕期没有做过的事。

但是各位宝妈们请注意了，月子虽说结束了。但是各位宝妈们也不要放飞自己，这七件事还是得需要“克制”才能对自己的身体健康和产后恢复起到作用。

第一件事：饮食上——避免多吃盐

很多宝妈在孕期饮食清淡，认为产下宝宝后就可以多吃些盐了，其实这样是不对的。

宝妈们在产后的饮食上应循序渐进的调整。切忌不可合着自己内心的口味来。对于吃盐这件事来说，盐量的摄入情况是要循序渐进的。

产妇虽然出了月子，但是对于孩子哺乳期的产妇来说，过多的摄入盐，会严重影响产妇乳汁的分泌，会使产妇的身体浮肿，更严重些的情况还会加重宝宝肾脏的负担，不利于宝宝的成长发育。

第二件事，行为上——避免久蹲

随着育儿知识的普及，现如今很多宝妈们都知道，在产妇坐月子以及怀孕期间都是不可以久蹲的。但是，有很多宝妈们出了月子就放飞自己，之前不能做的事情，现在都想做。比如：久蹲。

很多宝妈觉得累了，蹲着能缓解下身体的疲劳，但是出了月子的宝妈，久蹲真的可以吗？

久蹲这一行为对于孕妇来说可谓是“百害而无一利”。刚产下宝宝的宝妈，久蹲不仅不利于宝妈产后的盆地肌恢复严重些还会导致子宫异位或者是脱落。所以说，无论宝妈是否在月子期间还是熬出了月子，都不应久蹲。如果身体感到疲劳了或者，可以选择慢走的方式，缓解下疲劳度。

各位宝妈们都应该对自己的身体起到足够的重视才可以，也不可以在出了月子期，就做家务，洗衣服等。虽说出了月子但是为了自己的身体健康考虑还是应该遵循月子期间的保养习惯。

第三件事，夫妻间——避免同房

很多人觉得，出了月子了就是安全了。但其实，产妇虽然出了月子，产妇身体的机能还未完全的恢复。在产后产妇的子宫和子宫内膜仍然还在恢复期。

我国著名的妇产专家林巧稚曾说：产妇的子宫内膜和子宫在产后的恢复时间至少是42天。可见虽然产妇出了月子但是身体内的器官仍在恢复中。

有很多夫妻，因为产后同房，导致了产妇的意外怀孕，使尚未恢复好的子宫又受到了伤害。

那么在产妇产后的多久才能进行正常的夫妻同房呢。在医学上有产妇在顺产产后的42天后，剖妇产产妇在产后的3个月后才可进行。但是此类说法并不适合所有人，宝妈们还应根据自身的身体恢复状况来判断。

第四件事，娱乐上——避免过度沉迷手机

有的宝妈，喜爱看电视剧电影。除了月子了终于能够大喊解放了，恨不得一口气把自己喜欢的爱豆演的剧都看完，抱着手机就一直盯着看。

其实，这样是不对的，宝妈们可以采用其他健康的方式来缓解自己释放自己的心情，虽然出了月子但是身体还是在恢复期，还应该注意眼部的休息和身体的休息。

实在忍不住想看电视剧，不妨可以选择“懒人听剧”的方式，听剧，避免用眼过度。

专家建议，在宝妈产后的42天后，才可以看手机，这时候身体的各项机能已经恢复很多了，不易造成很严重的伤害。

第五件事，健康上——注意腹部保养

妈妈从怀孕到生子，子宫可以从梨子膨大到西瓜大小，子宫的膨大会挤压内脏器官，等生下宝宝后，腹部突然变空，内脏就会失去支撑，掉落到原来的位置，很容易下垂，这会带来一系列问题，所以为了防止内脏下垂，妈妈产后，护士都会建议使用一下束缚带，给内脏回缩的时间，同时也预防了很多妇科疾病，建议束缚带使用时间长一些，恢复会更好，但一定要购买正规的品牌，不然起不到很好的作用。

第六件事，身体上——避免操劳

有很多“操心”的宝妈，对于什么事都要亲历亲为。更有一些有洁癖的宝妈，觉得宝宝的衣物只有自己亲自洗才够干净。于是刚出月子的他们：家务我来，孩子的衣服我来洗……这些家务都会为产妇的腰部带来巨大的负担，甚至会留下产后后遗症。留下腰痛的病根。

其实宝妈们应该爱惜自己的身体，干家务不差这一时，把身体养好了，不然遭罪的是自己的身体。还是应该认真的坐完42天的月子，认真对待自己的产后恢复和身体健康。

第七件事，情绪上——避免激动

很多宝妈，在产后都会变得很敏感，情绪上也更加容易变得激动。这样其实是对产妇的身体恢复很不利的。

很多产妇觉得生下宝宝后自己不受重视了，或者一点不合心意的事情也会心情敏感很伤心哭泣，这一哭不要紧会使奶回奶，同时，产后哭泣还会有伤宝妈的眼睛，

所以，宝妈的家人以及宝妈们都应该多关注产妇的心情，照顾产妇的情绪，尽量让自己宝妈的情绪保持平稳，不能因情绪激动让自己选如今悲痛之中。这样既不利于产后的恢复也不利于产妇的身体健康。

宝妈们产后的适当放松有很多种，但是还应先考虑自己的身体恢复状态，将自己的身体健康放在首位，切忌不能因为“放飞自我”而酿成大祸，身体是自己的，罪也是自己受的，为了自己的身体健康还应多多为自己考虑，将月子做好做满。

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