一周早餐五谷杂粮粥（每天一碗养生五谷杂粮粥）

头发没光泽，气色差，年纪朋友聚会、同学聚会，年纪相仿却显老好多，怎么办？没关系，每天一碗粮源养生五谷杂粮粥，头发乌黑，皮肤好，健康气色相伴到老！其实熬这个五谷杂粮粥很简单啊，爱惜自己的身体，就算多花点时间和精力又有什么不好呢。

养生五谷杂粮粥配方：黑豆（1小把）、黑米（2把）、黑芝麻（1小把）、百合（10片）、薏仁（3把）、核桃（2个）、大米（2把）、红糖 （适量），其中核桃也可以换成花生米。

以上是两个人食用的量。每天中午就把黑豆、薏仁放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概十几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上再加点水，放红糖，热两分钟就好了，这样一碗美容养生的五谷杂粮粥就煮好了，食用口味根据个人而定！常吃五谷杂粮粥的作用，坚持下来，你会发现五谷杂粮吃出好健康，养脾胃，美容颜，亮气色！