如何防血栓和疏通血管（如何养护好血管）

想要养护好血管饮食调配是重点，很多人的血管功能降低是因为血液粘稠度高，粘稠血液无法在血管中流动顺畅，无时无刻提供给需要的系统，器官，健康会受到威胁。

如果还在血管壁累积血栓，这些血栓越来越多，脱落后让血管堵塞，狭窄，严重疾病会出现，是部分人心梗，脑梗患病率高的原因。因此，要从饮食入手来调节身体，正确搭配食物，才能预防疾病的同时补充营养物质。

要让血管养护得好，食物应该搭配正确，想要预防血栓，饮食过程中膳食纤维可要适当补充，不要长时间摄入精细类食物，太过精细的食物吃不饱，容易获取量过多。

如果这些食物本身热量高却没有较强的饱腹感，容易吃得太饱而让身体发胖，肥胖会增加血液粘稠，血栓的风险，需要正确搭配食物，补充点膳食纤维来增加饱腹感，才能限制热量摄入，维持各项指标稳定。而膳食纤维多从蔬菜、粗粮、水果中获取。

想要养护血管，预防血栓和疏通血管都很关键，而在饮食这方面要多补充维生素。维生素是人体必需的营养物质，其类型较多，熟悉的就有维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D等，而这些类型的维生素分别有不同的作用，无论哪一种维生素缺乏都可能会带来影响。

而维生素可以发挥良好的抗氧化效果，不仅延缓机体衰老，还能增强抵抗力，对血管弹性增加，血液粘稠度调节都有帮助。如果长时间维生素缺乏，大量吃肉却没有搭配蔬菜，水果，血栓更容易出现。

饮食正确搭配是满足营养需求，有效预防血栓的方法，而在搭配食物的过程中技巧要掌握，荤素比例要协调。

很多人知道肉类食物营养价值高，加上本身喜欢吃肉，因此就肉类食物大量获取，没有控制好量，这是不可取的行为，更容易让身体发胖或者血糖，血脂等指标变化，可能会让血栓产生之后威胁着身体健康。.

要养护好血管，除了选择适合的肉类食物满足需求，还应该搭配其他的食物来调节身体，坚果、深海鱼、菌菇类食物都可以适当吃，对身体调节，血栓预防都有帮助。

通过以上内容可以发现，保护血管还需饮食恰当，通过合理搭配食物来保持各项指标稳定，才能实现预防血栓的目的。除此之外，有慢性疾病出现要积极配合治疗，平时补充足够的水分，加强身体锻炼，才能实现养生目的，远离疾病困扰。#谣零零计划#