孕期常见身体不适与缓解方法（孕期常见不适及应对措施）

孕育生命是一个奇妙而又漫长的过程，孕妈妈在满怀幸福与期待之余，会伴随许多生理上的变化，除了日益增大的子宫以外，常常会出现恶心、呕吐、便秘、痔疮、腰背酸痛等各种不适，为什么孕期会出现这种症状呢？出现了这些症状该怎么办呢？

其实，孕妈妈们不必过于紧张，只要采取相对应的措施，保持愉快的心情，就能轻松度过孕育烦恼期。

1. 消化系统症状

怀孕初期很多孕妈妈们会出现恶心、晨吐、食欲不佳， 烧心、反酸、倦怠无力、嗜睡、精神不振等。这种情况一般在停经6周开始，常发生在清晨，一般于12周后自行缓解。中晚期由于妊娠子宫使胃上移，胃内容物反流至食管下段，加之食管下段贲门括约肌松弛，引起胃灼热。

缓解方法：少食多餐，忌油腻饮食，餐后避免弯腰和平躺，可适当运动减缓胃灼热症状；可给予维生素B6 10～20mg，每天3次口服；消化不良者，可给予维生素B1 20mg、干酵母3片及胃蛋白酶0.3g，饭时服用，每天3次。

温馨提示：呕吐症状严重的，应按妊娠剧吐处理，及时到医院就诊。

2. 便秘

孕期由于肠蠕动及肠张力减弱，排空时间延长，水分被肠壁吸收，加之增大的妊娠子宫及胎先露对肠道下段压迫，常会引起便秘。

缓解方法：每日清晨饮一杯开水，多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬菜和水果，并且每日进行适当的运动，养成按时排便的良好习惯。必要时可以用缓泻剂，如开塞露、甘油酸、乳果糖等，使粪便润滑容易排出。禁用峻泻剂，也不应灌肠，以免引起流产或早产。

3. 痔疮

系因增大妊娠子宫或妊娠期便秘使痔静脉回流受阻，引起直肠静脉压升高。可在妊娠期首次出现，妊娠也可使已有的痔疮复发和加重。

缓解方法：多吃蔬菜，少吃辛辣食物；温水坐浴、使用缓泻剂可缓解痔疮引起的疼痛和肿胀感，有出血症状时，可使用含有复方角菜酸脂成分的栓剂，直接放入肛门，该成分是海洋生物提取物，不会对胎儿造成影响，如果是肛门感染引起脓肿，建议到医院专科就诊。

4.下肢肌肉痉挛

俗称“抽筋”，是孕妇缺钙的表现，肌肉痉挛多发生在小腿腓肠肌，妊娠晚期多见，常在夜间发作，多能迅速缓解。

缓解方法：腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈；轻揉痉挛肌肉；合理膳食，增加富含钙的食物；孕中期开始补充钙剂、多种维生素和微量元素，根据孕妇的情况调整口服钙的剂型和用量。

5.下肢水肿

妊娠晚期常有踝部、小腿下半部轻度水肿，休息后消退，属生理现象；主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成下肢静脉回流受阻造成。

缓解方法：睡眠取左侧卧位，下肢垫高15度能使下肢静脉回流改善。水肿减轻；如下肢水肿明显，休息后不能消退，应考虑妊娠合并肾病、低蛋白血症等，应及时就诊。

6.腰背酸痛

妊娠期间关节韧带松弛，增大的子宫向前突使躯体重心后移，背肌处于持续紧张状态而出现轻微腰背痛。

缓解方法：注意平时要经常变换体位、姿势，避免长时间站立；准备一个有靠背垫的座椅；建议穿低跟（小于2厘米）、柔软、舒适的鞋；适当运动，增加腰背肌力；休息时腰背部垫枕头可缓解疼痛，必要时卧床休息，局部热敷；如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助。

7.下肢及外阴静脉曲张肉痉挛

妊娠中晚期多见，是因增大的子宫压迫下腔静脉使股静脉压力增高，可随妊娠次数增多而逐渐加重。

缓解方法：妊娠晚期应避免长时间站立，夜间睡眠时应适当垫高下肢以利于静脉回流。

温馨提示：分娩时应防止外阴部曲张的静脉破裂。

8. 贫血

以缺铁性贫血最常见。妊娠中晚期对铁的需求量增多，补充不足导致。

缓解方法：于妊娠4-5个月开始补充铁剂，并同时服用补充维生素C和钙剂增加铁的吸收，多食用含铁高的食物，如：樱桃、菠菜、猪红、猪肝等。

9.仰卧位低血压

妊娠晚期，孕妇若长时间取仰卧位姿势，由于增大妊娠子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心排血量突然减少，出现低血压。

缓减方法：出现低血压时，孕妇应改侧卧位，低血压症状即减轻或消失，血压即恢复正常。

10.心慌、气短、乏力

常见于孕晚期、双胎妊娠、体重增长较多或并发贫血者。表现为心率加快、鼻塞、咽痒、呼吸急促、疲乏无力。症状加重或休息后不能缓解时，应尽早就医。

缓减方法：放松紧张情绪，注意休息；少量多次进食，减少胃容量，降低膈肌上升幅度；营养均衡、选择含铁高的食物（猪肝、黑木耳、瘦肉、蛋黄等）或从孕中晚期补充铁剂；学会数脉搏，大于100次/分，及时就医。

十月怀胎是个漫长的过程，有些孕妈妈会出现情绪波动大，那就更需要准爸爸们多点关心与爱护，孕妈妈们也需要不断调整自己心态，顺利度过孕期的每一天，让宝宝健健康康的来到这个世界上~

供稿：妇产科 郭延红（副主任医师）