养生长寿秘诀和方法（年过70想要健康长寿）

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年过七十就需要在养生方面趋利避害，不要误入歧途，更不要执迷不悟，争取用保养身体尽数替代损伤身体。

一、不要用保健品替代药品

保健品不要胡乱吃，在应该吃保健品的时候才能够吃保健品，关键需要适量。并且保健品不能替代药品，因此老年人不要把吃保健品当成吃药。如若不然既起不到药物的作用，又有可能会耽误病情，老年人为了加大健康长寿的概率，一定要杜绝这一个养生误区，总而言之保健品和药品不能够相互替代。

二、不要经常在马路边散步

散步虽然是比较好的运动项目，但是在散步的时候需要选择适宜的场所。散步的好处短时间内体现不出来，唯有通过长时间适时运动，效果才会逐渐体现出来。为此要尽可能避免在马路边散步，最好是在公园里面散步。在公园里面的散步，不仅风景更加赏心悦目，而且比马路边更加安全，重中之重没有川流不息的车辆，无形之中就会少吸入很多汽车尾气。

三、不要误解有钱难买老来瘦的真实含义

老年人要追求匀称的身材，不要为了变瘦而变瘦，倘若一味追求变瘦，有可能会步入过瘦的极端。倘若瘦到弱不禁风的地步，效果就会适得其反。为了避免出现过瘦的情形，身材需要动态调整，在应该胖一点的部位就胖一点，在应该瘦一点的部位就瘦一点，争取做到较瘦，由此才更接近有钱难买老来瘦的真实含义。

四、不要用过热的水泡脚

适合泡脚的老年人，在晚上泡泡脚有很多好处，可是具体到泡脚就有很多讲究：最起码脚的水温照样不要过高，争取温水泡脚。水温需要因人而异，只要身体感觉适宜就好，建议是用四五十度的水泡脚，由此既能够保护脚部的皮肤，又能够达到较为理想的泡脚效果。

五、不要过早起床

早起虽好，毕竟有早睡早起的说法，然而过早起床就会事与愿违，早起做过头了，原本的好就有可能变成不好。过早起床既会贻误休养生息的最佳时辰又有可能会导致睡眠不足。无论过早起床还是过晚睡觉都不值得提倡。

六、不要吃得太饱

营养的补充就是细水长流的过程，因此不能为了补充更多的营养就暴饮暴食，如若不然既有可能造成消化系统的负担，又有可能会出现营养过剩的情形。建议吃到七八分饱就好，晚上建议吃更少一点，建议吃到五六分饱。

结语：规避养生的误区，将会让养生步入正轨，既然拨乱反正也就会产生积极的效果。

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