产后下奶食谱的三个阶段：有助产后下奶的食谱

产后黄金催乳的时间是前三周，您应该如何把握呢？产后第一周，要以流食为主，产后3-7天，可以把藕、山药熬在粥里同食；主食吃小米、二米粥，玉米；蔬菜建议吃绿叶菜，少食多餐，加餐可以选择吃玉米、红薯、水果；其中水果不要吃榴莲等热带水果，就吃普通常见的最安全，比如香蕉、苹果、橙子等；反季、大寒的水果都不要吃。帮助胃肠功能调节修复，所以饮食要清淡，热量够用就可以了。不要马上食用催奶汤，这时乳腺未通，过早食用容易引发乳腺堵塞。

产后的第二、三周，就要开始考虑催奶的问题了，一些您了解到的催奶佳品马上就能派上用场啦。产后第二周，要以补血补气为主，帮助身体恢复，同时也让身体血气通畅，为下一步催奶做好准备。推荐食材：猪肝、猪心、红枣、阿胶、红豆、猪血、排骨，熬汤时可适当添加黄芪用来补气。产后第三周，是催奶的最佳时期，对于奶水不足的产妇，这个时期要多吃些下奶的汤水。推荐食材：公鸡、排骨、鱼、鸡蛋、黄豆、花生、猪蹄、海参；鱼类中河鱼推荐鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。鸡蛋营养价值高，产后一直可以食用，但是不超过一天3个，防止胆固醇上升。当然，为了下奶，您还一定听说过通草，下奶的中药产后2周不下奶才可以用；催下来的奶水宝宝可以放心食用。

产后的前三周还真是滋补开奶的黄金期，了解过每一个时期应该进食什么之后，相信您也能让自己开奶顺利了，随着体内激素水平的变化，和乳腺通畅程度的改变，小编建议妈妈们还可以配合按摩进行泌乳。

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