走出低谷的四种思维方式（超级简单有效3个方法）

超级简单有效！

按照我说的这3个方法做，让你彻底摆脱焦虑迷茫的困境！

话不多说，直接上干货~

首先，我们要理解“不甘于现状”和“不思进取”这两种状态的底层逻辑。

“不甘于现状”等于“想要又得不到”，“不思进取”等于“懒得动”，也就是说，“想要又懒得动该如何破局？”

只在脑子里想想，谁都会想，但要做到，却如愚公移山般艰难，不经历个九九八十一难，还真的不成事儿啊。

我知道，「恐惧改变」这个心魔，会束缚着我们的成长，它让我们只能躲在自己的世界里，仅露个小窗，眼巴巴地渴望着，窗外那些闪闪发光的人。

但其实，让自己从容自律，并不是很难。

那么如何有效快速提高我们的行动力呢？

01.早起1小时，只做重要的事

曾经，我认为只要有强大的自控力，就一定能改变现状，但每次改变都坚持不了多久。经历过很多失败后，我发现自控力强并不代表行动力就强。后来我尝试了很多方法，直到在《起床后的黄金1小时》这本书中了解到：

人可以通过睡眠来整理记忆、感情或经历。也就是说，不管你昨天经历了什么，经过一晚的睡眠，第二天，你的注意力和精力又会重启。

在早起的时间段选择做什么，你的注意力就会聚焦什么。

比如：如果我们起床后的第一件事是玩手机，那我们的注意力就会被手机中更多的信息吸引，大脑对手机里的信息接收也越强烈。

但反过来，我们也可以进入另一种状态。如果起床后我们先读书，读得越多，脑子里的问题和感触就越多，我们的注意力也越聚焦在读书思考这件事上，久而久之就会形成习惯。

所以，我们要思考，早起后的1小时，你最想要干什么？

可以是读书、化妆、拍照，也可以是跑步、健身、画画。如果实在想不出来，先全部写下来，然后对其进行打分，找到分数最高的那个，坚持下去，只做重要的事，逐渐形成早起惯性。

注意：你定的目标是清晰的、具体的、可执行的。

比如：早起读20页，并写下读完后的感想；早起背5个单词，并能默写出来。

02.匹配你的舒适区边缘

“好的成长是始终游走在舒适区边缘的”。

很多人一开始定计划、定目标，总是定得太高，比如：早起跑步1小时，早起读书1本书，坚持了4、5天，就放弃了。

人们总是高估自己的能力，而低估了自己的行动力和坚持。这也是为什么人们总是“三天打鱼两天晒网”，而学习英语单词总是停留在A页。

所谓匹配舒适区边缘，就是做起来有点难，但稍微努力就能做到的事情。

比如：把每次跑步1小时，改成跑30分钟，跑完就走走；把每天学习1小时，改成学30分钟，时间一到就不学了。

你想想，坚持30分钟，是不是比坚持1小时容易得多了呢？

这就是匹配舒适区边缘的巨大魔力。

这个原理同样适用于生活中其他要坚持的事情，在自己稍稍努力就能做到的范围内，既不费力，也能让自己快速成长。

既然知道了这个原理，现在不妨拿出你定的计划，看看你的目标，是否匹配你的舒适区边缘？如果不匹配，就需要调整你的目标了。

03.寻找光、追着光、成为光

抖音大佬程前朋友圈里有一句话：

“你只有心动了，你才会去行动。”

其实，很多事情，你只有发自内心真正地渴望和喜欢，你才会去行动。

曾经看过胡歌的一个采访，采访中，有一位摄影师女孩是胡歌的忠实粉丝。当年女孩原本放弃考大学了，但是看到胡歌的博客后，受到其正能量的鼓舞，就下定决心要考上大学。

如今已大学毕业多年的她，成为了一名优秀的摄影师。她还站到了胡歌的面前，采访到了自己的偶像。

女孩激动地说： “你给了我很多正能量，是我长这么大，唯一喜欢的一位演员。你一直是，永远是我的光。”

听完这个故事，真的有被感动到，这大概就是追星的真正意义吧！而好的偶像，真的能改变一个人的一生。

所以，当你没有目标迷茫的时候，不妨给自己找个榜样，有榜样力量的加持，你就会在内心深处特别想要成为那样的人。

当你相信了自己是个怎样的人，你就会成为什么样的人。

脚底下有阴影，是因为你在迎着光，当你快撑不下去时，就迎着光奔跑起来吧，直到你也能成为那束光。

总的来说，你只有心动了，你才会去行动。

最后，总结一下：

01.改变从早起后的1小时开始，你完全可以聚焦最想做的事情，打破「不思进取」的现状；

02.匹配你的舒适区边缘，选择有点难但稍稍努力就能做到的事情；

03.寻找榜样，跟着榜样走，你只有先心动了，你才会去行动。

感谢你看到最后，我是杨小橙，如果这篇文章对你有用，请留个小心心，让我知道你来过~

往期回顾：

对一个起床困难户来说，如何能不痛苦地早起（亲身经历）

写给女生的30个优秀习惯

作者介绍

我是杨小橙，一个平凡的自媒体小民工，分享读书，分享写作，分享一切美好的东西。关注我，我们一起越变越好~

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