节食减肥食物（节食减肥这5种主食）

减肥，真的是一个永恒的话题啊！不管什么时候谈起这个，都能引起大家的共鸣，女生们更是为了瘦，各种作啊！

想想曾经为了减肥做过的一些事，真的是一把泪啊！为了减肥，我试过各种各样的方法，例如：节食，只喝水不吃饭、把水果当饭吃....等等，反正就是各种作。记得有一次尝试“三天喝水减肥法”，真的就喝了三天的水，那真的是整个人饿到漂，三天过后又吃了两天水果，直到第6天才开始吃了点饭，5天里瘦了8斤，整个人完全是个虚的，没有一点精神，感觉下一秒就会倒下去一样。当然，我也的确身体出现了问题，得了胃病，当我开始正常吃饭吃，胃就各种不舒服啊，各种痛，直到痛到去医院输液！这才让我意识到，这种减肥方法是多么的错误，虽然瘦了，但是整个人身体也跟着跨了，一点也不健康。

最可怕的是，等我身体好了之后，正常吃饭之后，之前瘦的居然又都反弹回来了！！！这真的是赔了夫人又折兵啊！

所以，经过多年的减肥经验，得出的结论就是，减肥是条不归路，只有管住嘴、迈开腿才是正路！懂得这个道理后，我也算是真正尝到了减肥的成功，下面我接来给大家总结一下我经验得出的减肥中可以吃的一些食物吧！

1、小米

小米养胃，不无道理。对于很多暴饮暴食、饮食无节制的朋友，小米是很温和的杂粮选择，不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂。可以和大米一起煮饭，或者熬小米粥。

2、山药和芋头

大部分人把山药、芋头当蔬菜吃。但其实，它们的碳水化合物含量是很高的，完全可以用来替代主食。而且就算吃得很多，热量也不会很高，饱腹感还很强。

3、燕麦

燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富、又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便的主食选择了。市面上燕麦种类太多了，所以一定要分清楚，不要买成了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，要优选生燕麦片、燕麦米等。

4、莲藕

藕其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多，饱腹感也非常不错。而且糖尿病人可以吃，对于控制血糖也是有好处的，而且还有瘦身的效果哦！

5、玉米

玉米真的是我最最最喜欢的食物了，一年四季都可以吃，而且还吃不腻呢！但是，因为玉米中缺少色氨酸和赖氨酸，而这两种东西，都是我们身体中不可缺少的，所以不能长期用玉米当主食，否则会有患上糙皮病 、癞皮病的风险！

减肥这个说难也简单，说简单也难的事情，唯有坚持才能成功，世上没有吃着吃着就能瘦的食物，只有少吃加上锻炼才是减肥成功的唯一秘诀，所以说减肥的我们啊，一定要管住嘴、迈开腿！