小暑何以消烦暑 小暑蝉鸣勿烦躁

小暑 · 稍安勿躁，化伏为安

日子滚到小暑，炎烈扑面，热如煮物。

就连喜欢夏天的人都说：

“长大以后只剩下苦夏的难耐与难熬。”

人生不如意十之八九，但能享受一二，

对八九安然度之，淡然待之，欣然受之，

也有一二欢乐。

小暑，热浪滚滚，

宜稍安勿躁，且化伏为安。

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑，表示季夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》说：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。

唐代元稹《咏廿四气诗·小暑六月节》诗曰：“倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。户牖深青霭，阶庭长绿苔。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。”前六句意思好懂，后两句有些费解，它们出自《礼记·月令》“温风始至，蟋蟀居壁，鹰乃学习”，意思是小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中翱翔，这种说法后来演变成小暑三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

“小暑过，一日热过三分。”小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节，此时节不仅温度高，湿度也非常大，因此有“小暑大暑，上蒸下煮”的民谚。

小暑时节，人间宛如大蒸笼，狗吐舌头，猫变慵懒，人也不得不避其锋芒，纷纷躲进空调房。所谓伏天，自然是要“潜伏”起来的，但整日闭门不出，自然少了诸多乐趣与美好。暑天，满眼绿荫，池莲生香，茉莉花沁人心脾……所以李渔选择在深山老林避暑，或躲在乱荷之间，或坐在树荫下煮茶，吃瓜吃得不亦乐乎。

小暑时节，烦夏莫如赏夏。放下苦夏的浮躁，别怕那疾风骤雨，赏荷时静静赏荷，吃瓜时好好吃瓜，清夜里静数流萤，即使头顶有烦躁的蝉鸣，但仍不妨碍人享受温馨的美好，且从容地玩乐，从容地面对。周邦彦说：“此时情绪此时天，无事小神仙。”情绪好了，大热天也可以快乐似神仙。如此说来，小暑是“伏”，也可以是“福”。

小暑 · 美景

盛夏虽躁热，但诸多教人解忧的美景，也只属于这个季节。

小暑，花盛开

李渔在《芙蕖》中写：“荷叶之清香，荷花之异馥；避暑而暑为之退，纳凉而凉逐之生。”小暑时节，荷花盛开，荷叶香可以去暑气，荷花香可以生凉气。

夏天的风，是很不讨好的，尤其是炙烤难受的时候，但古人却把夏天的风，唤作“荷风”。自从荷钱出水，池塘上的风就变了，夏日滚烫，她们穿越水汽，衔着阵阵幽香，跑进每个过路人的鼻尖，这盛夏最清凉的味道。盛夏，阳光热烈又何惧，但有荷花送清风，。

木槿，也作朝荣，朝开暮落，来去匆匆。但别忧心，它能一直开到秋末，自有一份长久的美丽。

合欢花开，古人说：“赠之一合欢，可以消怨和好。”花朵像一把粉红色的羽毛扇子，扇走溽热烦恼。枝条很软，常常交错在一起，但风一吹，疏忽散开，不带一点犹豫，敢于放手。

雨后，萱草开得最盛，不由分说地就开得漫山遍野，红红黄黄的，一大片一大片。它是忘忧花，管它什么疾风骤雨，忘了就好。

小暑，绿意凉

古人云：“绿树阴浓夏日长”，小暑毒日头，但也有成片的绿意，除烦恼热，得清凉乐。

绿叶生凉，这时长得像猪耳朵的梧桐叶，很大也很多，重重叠叠地挂着。绿梧桐无时无刻不在呼吸，热气进，凉意出，人坐其中，身体同在吐纳呼吸，也是凉意渐生的。

绿泉生凉，盛夏的傍晚，听泉水叮咚，听飞溜在心，会感到满身无限的清凉。暑气轰天，仍有林泉之心。

绿茶生凉，但必须是热茶，轻轻发汗，可以带走身体的暑气。《七碗茶歌》中说：“五碗肌骨清，七碗惟觉两腋习习清风生。”

小暑有烦恼热，遂而爱追凉。但我们不主张吨吨往肚子里灌冰，真正的凉不是冷、冰，而是平衡身体。伏天将至，因此要隐遁与沉潜，往内里求，比如静坐，哪怕一刻钟，当你能听到窗外树叶沙沙响，身上流汗也不心烦时，那就真的心静了。

还有一个法子叫“常笑宣肺”。静不是真的“心如止水”，而是不忧。人在笑中，精神是清静的，所以可以多做些开心的事情，让自己常开笑口。

小暑 · 做什么

小暑晒衣晒书，去霉防蠹，晒出幸福

小暑时节，民间有晒衣服、晒书的习俗。

传说，唐代高僧玄奘从西天取经回国，过河时不慎经文浸湿，上岸即在烈日下晾晒经文，这天是六月初六。六月初六便成了吉利之日，叫“天贶(读况)节”，又名“晒宝节”。民谚云“六月六，人晒衣裳龙晒袍”“六月六，家家晒红绿”：此日如阳光充足，皇宫为皇帝晒龙袍；老百姓把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮、防霉；寺庙会晒经书、法器；文人雅士晒书，令书页浸透光线，驱赶藏匿的书虫。

其实，据史书记载，此习俗始于宋代哲宗元符四年。“贶”即“赐”，即天赐之节。这是宋代皇帝在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面”之因，故称天贶节。小暑期间有两个重要历注：出梅和初伏。出梅标志着江淮地区梅雨期的结束，选择这时候晾晒防霉，也有一定的科学道理。

把珍贵的物件摆出来，晒一晒太阳，晾一晾霉气，防止物品腐化变质，从而减少家庭损失。这诠释了一个基本的道理：阳光是最好的防腐剂。七月阳光灿烂，闲来无事，也把日子晾起来晒晒，晒得如火如荼。晒，也可以很幸福。

小暑尝新吃苦 ，日尝日新，清热养神

民间有小暑“食新”习俗，人们将新割的稻谷碾成米做成饭，祭祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒。小暑溽热，不妨邀上三五好友，食新米，喝新酒，日尝日新，生活越尝越新。

莲，出淤泥而不染，水面清圆，风荷轻举。更重要的是，它的根茎和果实，都是夏季退暑佳品。民间有小暑吃藕的习俗，莲藕具有清热养血除烦等功效，最适合夏天食用。常见做法是鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。韩愈说莲藕“冷比雪霜甘比蜜，一片入口沉痾痊”，一块藕片入口，香脆在口，清凉于心。

除了吃藕，还可以吃莲子。《本草纲目》称莲子为“清心莲子”，是指莲子可清热养神，尤其是莲子肉所包裹的那一小枚莲心，最苦也最清心火。小暑喝莲子银耳汤，清热健胃、安心养神。

大热天吃冰，是最正常不过的事儿，舌尖轻嘬一口如同电触，哧溜哧溜地舔或用力一咬，从头到脚一阵凉意。但牙口不好或肠胃不适咋办？不如当个吃瓜群众。

暑天吃冰镇西瓜，从古至今都是一大幸事。文天祥在《西瓜吟》中描述：“拔出金佩刀，斫破苍玉瓶。千点红樱桃，一团黄水晶。下咽顿有烟火气，入齿便作冰雪声。”一刀破瓜，清脆的声响和多汁的红瓤让㾏夏之人忍不住大快朵颐。溽暑时节，燥渴难耐，而西瓜多汁饱满，能咬上几块，吃得满嘴红渣、浑身舒坦、着实爽利。

小暑食疗养生，消暑排毒，吃出健康

“热在三伏”，小暑是进入伏天的开始，气候炎热起来。有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”，意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。于是，人们通过适当的食疗来改善对热天的不适感。

旧时民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

头伏吃饺子是传统习俗。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之“苦夏”，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏。徐州人入伏则吃羊肉，称为“吃伏羊”，在民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说法。

伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。东晋史家孙盛撰《魏氏春秋》说：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然。”这里的汤饼就是热汤面。南朝梁宗懔写的《荆楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”五月是恶月，六月亦沾恶月的边儿，故也应“辟恶”。

伏天还可吃过水面、炒面。所谓炒面是用锅将面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌着吃。这种吃法汉代已有，唐宋时更为普遍，不过那时是先炒熟麦粒，然后再磨面食之。唐代医学家苏恭说，炒面可解烦热、止泄。

山东一些地区有给牛改善饮食的习俗。伏日煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，能干活，不淌汗。民谣有唱：“春牛鞭，舐牛汉（公牛），麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。”

此外，“小暑黄鳝赛人参”，相传古代有些大力士，之所以力大无穷，就是因为常吃鳝鱼的缘故。清代张璐《本经逢原》上，还真有大力丸的配方，其中一味主药就是鳝鱼。小暑时节，黄鳝肥美鲜嫩，而且刺少肉厚，又细又嫩。在小暑时节吃黄鳝进补可达到事半功倍的补益效果。

关于小暑时节的饮食，有人还概括为“三花三叶三豆三果”。“三花”指金银花、菊花和百合花，“三叶”指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，此三花三叶适合冲泡成茶，是消暑佳品。“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，不仅清热除暑、健脾利湿，还能祛痘除痱子；“三果”指西瓜、苦瓜和冬瓜。

小暑 · 修心正当时

小暑时节，天气越来越热，热浪一波赛一波，在这样的天气里，最自然的方式是：心静自然凉。天地为炉鼎，修心正当时，心静，是一种休养，更是一种修行。

中医认为“心与夏气相通应”。就是说，心的阳气和夏天联系在一起，夏季燥热，心火也旺。内火心生，情绪烦躁，所以夏季要注意清静养心。

《道德经》里讲“静胜热，清静为天下正”，白居易说“散热由心静”。人心就像是一面湖水，只有才平静的情况下才能看清万事万物。看清才能看轻。很多时候，人心烦躁纷乱，无非是被涟漪蒙蔽了双眼。心静下来，才有灵台的清明。

何为心静？诗人说：“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。”心静与身体的温度无关，而与心灵的温度有关。安安静静地坐，一心一意地想，浮躁的心便冷却下来，心静了，身也就清凉。

小暑时节，酷暑难当之时，是锻炼心性的绝佳时节，它考验着一个人的定力，是否可以坐得住。“每临大事有静气”，静可以生慧。一个人面对外界酷热，心如止水，安安静静做自己的事，这样的人，才能应对世事从容自如，不至于慌了手脚。

夏日炎炎似火烧，人心闷乱，此时人的脾气也一般较差，对别人的过错容忍度低，容易轻言责备，招致不快，影响人们之间的和气。所以，在小暑时节，保持心静，锻炼心性，与人和气与己和气。

小暑时节，人们容易心浮气躁，经常东一个念头西一个念头，邪火内生。此时静心，把控住自己的心性、把控住自己的念头，方能心中火邪不长，不作非分之想。

一静百慧生，静是通往智慧的门，心静才会心宽，当心宽成为日常，繁杂的问题会变得清晰，生活才会多些清凉。心静则凉，不妨保持一颗平常心，这样便不会感觉这暑天有多么炎热可怕。

今日小暑，暴雨之后，

紧接着水深火热的日子，

任谁都想一步逃过夏天。

但蒸笼般的苦夏，

好比人生熬过的晦涩与艰难，

若能解开忧忧心事，

劈个瓜，撸个串，醉个酒，赏个月，

定是清福无限。

往后经年，

回首向来苦暑处，

也无风雨也无晴。

今日小暑，

愿你有颗清心，闲心，无忧心，

愿你享受小小闲趣，化伏为安。

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