吃什么主食会导致变胖（吃什么主食容易发胖）
白馒头 热量：223大卡 碳水：47.0g馒头是经过发酵的，相对来说馒头的营养价值很高，而且也更容易被人体吸收，但是馒头也是有一定热量的，每一百克馒头含有热量220大卡，如果每次吃很多，超出了身体的基础代谢热量，会导致多余的热量转化为脂肪，由于脂肪的囤积会导致人体出现肥胖的症状。
一个拳头发小的肉包子热量是230大卡左右，虽然不是低热量食物，但是早餐是新陈代谢最旺盛的时候，只要不是大鱼大肉暴饮暴食，吃包子是不会长胖的。
糖三角 热量：287大卡 碳水：56.9g
糖三角，我们也叫它糖包，是阳泉、寿阳一带传统小吃，形状为三角形，里面包满了红糖或者白糖做的馅儿料，因此而得名糖三角。众所周知，含糖量越高的食物越易发胖，高血糖人群和减肥人群尽量不吃，因为它会成为你减肥路上的绊脚石。
土豆虽然营养不错，含有维生素C，钾等元素，但淀粉含量高而且热量也高相当于一碗米饭，如果你吃了土豆建议主食可以少一吃点。
干豌豆水分含量低，热量高，如果喜欢吃豌豆的话，可以选择湿豌豆，相对能量偏低，但是与其他蔬菜相比能量还是很高不宜多吃。
1戒掉含糖饮料 2多喝水 3规律早餐 4睡眠充足 5少吃深加工食品 6别饿肚子 7告别久坐 8养成锻炼习惯 9减少零食时间 10补充维生素
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