吃什么主食会导致变胖(吃什么主食容易发胖)

白馒头 热量:223大卡 碳水:47.0g馒头是经过发酵的,相对来说馒头的营养价值很高,而且也更容易被人体吸收,但是馒头也是有一定热量的,每一百克馒头含有热量220大卡,如果每次吃很多,超出了身体的基础代谢热量,会导致多余的热量转化为脂肪,由于脂肪的囤积会导致人体出现肥胖的症状。

吃什么主食会导致变胖(吃什么主食容易发胖)(1)

肉包子 热量: 2大卡 碳水:36.3g

一个拳头发小的肉包子热量是230大卡左右,虽然不是低热量食物,但是早餐是新陈代谢最旺盛的时候,只要不是大鱼大肉暴饮暴食,吃包子是不会长胖的。

吃什么主食会导致变胖(吃什么主食容易发胖)(2)

糖三角 热量:287大卡 碳水:56.9g

糖三角,我们也叫它糖包,是阳泉、寿阳一带传统小吃,形状为三角形,里面包满了红糖或者白糖做的馅儿料,因此而得名糖三角。众所周知,含糖量越高的食物越易发胖,高血糖人群和减肥人群尽量不吃,因为它会成为你减肥路上的绊脚石。

吃什么主食会导致变胖(吃什么主食容易发胖)(3)

土豆 热量:81大卡 碳水:17.2g

土豆虽然营养不错,含有维生素C,钾等元素,但淀粉含量高而且热量也高相当于一碗米饭,如果你吃了土豆建议主食可以少一吃点。

吃什么主食会导致变胖(吃什么主食容易发胖)(4)

豌豆 热量:313大卡 碳水:65.7g

干豌豆水分含量低,热量高,如果喜欢吃豌豆的话,可以选择湿豌豆,相对能量偏低,但是与其他蔬菜相比能量还是很高不宜多吃。

吃什么主食会导致变胖(吃什么主食容易发胖)(5)

十大科学有效的减肥法则

1戒掉含糖饮料 2多喝水 3规律早餐 4睡眠充足 5少吃深加工食品 6别饿肚子 7告别久坐 8养成锻炼习惯 9减少零食时间 10补充维生素

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