孕12周以后要吃什么（孕12周准妈妈该怎么吃）

孕十二周，准妈妈刚刚度过痛苦的早孕期，早孕反应即将过去，准妈妈的食欲将大增，会经常感觉饥饿，总想吃东西，这是正常的。此时胎宝宝的身体大部分已构造完成，接下来胎儿就会进入全速发育阶段，所以需要大量能量。接下来准妈妈们，可以吃些什么呢？

首先孕妇的营养是要全面的，蛋白质、脂肪、蔬菜、水果、谷类都要摄入，不要迷信那些燕窝之类的东西。不管吃什么一定要保证安全，水果一定要适量，香蕉之类的寒性食物要适量，吃蔬菜、水果一定要洗净并用凉开水冲洗，孕早期千万不能食物中毒或引起腹泻。

日常饮食类搭配，请看漫画，小编重点介绍在茶后饭点适合准妈妈吃的小零嘴：

适合孕期食用的零食一类是新鲜水果或果干，苹果、香蕉、橙子、葡萄干、西梅干等都可以。不过要注意一天的摄入量不要超过500克，果干的含糖量比新鲜水果中要高很多，也不适合多吃。还有一类是坚果，坚果的各类营养素都很优质，像蛋白质、脂肪、维生素等，此时可以备些核桃、板栗、腰果、杏仁等。

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