足底含64个反射区（足底含64个反射区）

足底包含64位反射区，它们分管身体的内脏器官。中医讲，“每日泡脚，胜吃补药”的说法。

夜间7-9时，肾经的气血达到最弱状态，这时泡脚可使气血双补。吃完晚餐的30分钟内别泡脚，餐后人的血液很多都往消化系统流进，这时泡脚会让本该流入消化系统的血液，流入了下肢，这样消化系统就无法消化食物，造成消化不良。

泡脚时间不宜过长，要在脚背微红、身体稍发汗就好。泡脚的温度要因个人而调整。人的体温是36-37，泡脚的温度比体温高2-3度就可。脚有茧的人可把水温调高点，小孩水温低一点，糖尿病病人水温也低点，不宜经常泡脚。

晚上7~9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。

1、治感冒

把大拇指大小的生姜添水煮沸，放到热水里泡，到水温适合后，给感冒者泡脚，可防治感冒。健康的人用生姜泡脚能驱寒保健。

2、治风湿

生姜祛风驱寒，风湿病人每晚坚持泡30分钟脚，可使病症有效缓解。泡脚的盆要超过小腿，能使治疗风湿关节炎的功效加倍！

3、防止四肢冰凉

生姜驱寒，四肢冰凉是体内气血不足，不能滋养身体末端神经的原因，生姜来泡脚，可使血液循环得到有效改善，减轻四肢冰凉的病症。

4、有助睡眠

生姜 适量黑醋泡脚，可使足底穴位得到全面刺激，使全身的系统新陈代谢功能加强，让人的身心放松，解除疲劳，有助睡眠。

5、滋养肾部

使身体供血不足情况改善，若常吃补肾食物，就能更好地补肾暖胃。

6、抗衰老

能使气血循环改善，保护五脏，可抗衰老，健康长寿。

泡脚禁忌：

1、泡脚时间在15-30分钟内。若泡脚时间过长，会使心脏的负担加重。泡脚时大量血液流入下肢，体弱者会脑供血不足而头晕，甚至会昏厥。心血管病人、老年人泡脚时若胸闷头晕，应立即停止泡脚，卧床休息。

2、餐后30分钟不要泡脚，会影响胃肠道消化与吸收，造成营养缺乏。

3、糖尿病患者尽量少泡脚。

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