晚饭吃多了怎样缓解（晚餐吃多了怎么办）

晚上吃多了会怎么样？

晚上吃多了，很难入睡，即使睡着也是浅睡眠；

晚上吃多了，人睡着了，肠胃等内脏器官还在工作；

晚上吃多了，能量转化为脂肪囤积在肚子上，肚子变大了，美名其曰，老板肚，其实是内脏脂肪过多，皮下脂肪过多，还有你不想要的脂肪肝也来了。

晚上吃多了，肠胃上火了，口舌生疮，面部长痘了，头发油腻，口气很重；

晚上吃多了，肠道里的废物垃圾堆积很多，有害菌增加了，肠胃失衡了，便秘了；

晚上吃多，新陈代谢变差了，皮肤粗糙呢，脸色变差了，看起来衰老了；

但是晚上要聚会，一聚餐各种美食，美味佳肴，香喷喷的，难以抗拒，不知不觉又吃多了，吃得太多了，太饱了，好像一餐吃了一天的食物。吃完了之后又后悔吃得太多了，没有控制好美食和食欲。

很多人是白天担心吃多了，晚上继续多吃，吃完之后又后悔，说后面继续控制，但是后面几天晚餐又大餐吃起。

我们深有感触，不需要很长的时间，只需要一周的时间，如果每个晚上都吃得过多，够丰富，就会发现肚子就慢慢凸起来了，脸也慢慢变圆了，脖子也粗了，屁股上面肉也多了，浑身的肉逐步，丰富起来了。。。

如果再加上平时你运动少，或者上班一直坐着，你就会发现你就会发现，身体越来越沉重，给心灵的压力也越来越大，稍微干点活运动下，就会发现气喘吁吁，上气不接下气，所以过多的脂肪，不单单给我们体重带来压力，给身体带来负担，逐步也会给我们身体的健康带来一系列的影响。

因为这一阵子我晚餐也吃得比较丰富，经常聚餐，所以根据自己的经验和感觉总结了上列，因为现在的物质条件太好了，吃的东西也特别的丰富。而且很多时候，吃饭的氛围和环境，让你不知不觉吃了很多。

这个时候我很多时候是这样处理的，饭前喝一杯清体水。饭后喝一杯苹果醋，早上起床洗漱过后，先喝一杯温开水，大概是200~300毫升左右，喝完之后再喝一小杯清体水，清体水我是用几种益生菌益生元，再加上酵素原液，和柠檬等几种植物精华一起搭配而成。

喝下之后，会把我们晚上所吃的没有代谢掉的，肺肠道里面的废物垃圾和身体里面水肿的废水，及时排泄出体外，能增益我们肠道的益生菌，促进肠胃的内循环帮助提升消化和代谢，这样一来你就会感觉肚子没有那么沉重了，好像变空的感觉一样。

如果你也有晚上经常吃多的习惯，会担心害怕长肉变胖，想变美变瘦变健康，如果还有不懂的，可以回复“减肥食谱”，我们一起聊一聊。

我是蓝豆豆营养师，喜欢美食瘦身减肥健身美容养生，每天定时更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧。

（蓝豆豆营养师编辑）

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