深夜跑步打卡技巧(排队时练练单脚站立)
「每日罐头」是一档(狗子特别喜欢的)心理学口味精神食粮栏目。
每天更新哦!
罐头质检员:多莉
在记者的采访中,海明威曾透露自己是单腿站立写作的,他认为这样更能集中精力、提高写作效率。
巴西运动医学中心、东芬兰大学的研究人员在 发表在BMJ 子刊 British Journal of Sports Medicine 上的研究指出:如果你能够在一只脚接触另一只脚的小腿中部的情况下保持至少10秒钟的平衡,这可能预示着你的寿命较长,整体健康状况更好。
研究人员在2008至2020年期间,追踪评估了年龄从51岁到75岁不等的1702名个体(其中68%为男性)的健康状况的各种参数。
结果表明,在平均7年的随访后,有123人死亡,占参与者的7%。未通过单腿站立测试的人的死亡比例明显更高,17.5%未通过测试的人死亡,而通过测试的人中只有4.6%死亡。
▷ 能否通过10秒的单腿站立测试与生存率的关系
无法完成10秒单腿站立的参与者无性别差异,但健康状况普遍较差,患有冠状动脉疾病、高血压、血脂异常和肥胖的参与者比例较高,糖尿病发病率也更高。
在考虑了各种因素后,研究发现,无法单腿站立10秒的人比能单腿站立10秒的人,未来十年内死亡风险增加84%。
下次排队、等公交的时候,试试练习单腿站立吧!也可以像海明威一样边读书或边写作业边单腿站立哦!
参考文献
————————
Araujo, Claudio Gil et al. “Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals.” British journal of sports medicine, bjsports-2021-105360. 21 Jun. 2022, doi:10.1136/bjsports-2021-105360
▽
,免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com