体重秤不准了什么原因（了解下体重波动的几个原因）

来源：经济日报-中国经济网

体重秤是众多家庭中常备的工具，根据每天称量的数据可以作为控制体重的标准，但是你有没有发现每天不同时间称量体重得到的数值是不同的，难道是体重秤不准么？还是其它什么原因造成的呢？

体重波动是正常现象，从吃饭、喝水到日常运动，生活中很多方面都可以影响体重波动，下面随着经济日报-中国经济网生活频道来了解下。

生理周期

处在月经期的女性经常会遇到体重波动，这取决于处于周期中的哪个位置。由于生殖激素和生理周期变化，女性体重波动要比男性大。排卵前后，雌激素的激增会导致更多的水分滞留，因此体重有可能增加。

吃盐太多

多吃盐会导致水分滞留，从而引起体重增加，尽量不要在称重前吃的特别咸。经济日报-中国经济网生活频道发现，与钠有关的水钠潴留可能需要几天时间才能下降。

碳水化合物

吃高碳水化合物的食物时，身体会保留更多的水，以便消化碳水化合物并利用它们来获取能量，这是人类的正常反应。经过测算，每吃1克碳水化合物，身体就会额外吸收3克水，因此，当吃200克碳水化合物时，体重就会增加800克，这只是水的重量而不是脂肪。

脱水

当身体缺水或者脱水时体重就会减轻。咖啡因和酒精都是利尿的，会减少体内水分，但是当正常补水后，体重会再次增加。

技术问题

有时体重秤上的数字与实际体重无关，可能是体重秤的问题。

技术和设备错误通常为：电池电量不足或体重秤损坏、体重秤被放置在倾斜不平坦的地面或地毯上、由于空气潮湿和校准不当导致的误差较大。

服装

人们通常会低估衣服的重量，尤其是鞋子的重量，因此最好穿最少的衣服以确保准确的体重度数。每次称量时尽量穿同样的衣服，以确保读数尽可能准确。”

大运动量

高强度的锻炼，特别是力量训练，可能会导致体重增加，因为肌肉的密度比脂肪高，重量也比脂肪组织重。

一天中不同时间

在一天时间中，体重会受到用餐、饮水、出汗、大小便次数的影响而不同。

为了追踪体重的增加或减少，应该在一天中大致相同的时间称体重。最佳时间之一是每天早晨去完洗手间之后，空着肚子称重数值容易保持一致。

一致性是关键，如果早上因为某些原因无法长期坚持称量体重，那么应该选择一天中更合适的时间并坚持下去。

小提示

体重秤上的数字并不是健康的全貌，而只是其中一个组成部分。

精确的体重测量，一致性是关键。除了每天测量时间一致性外，还有所使用秤的一致性，以及称量时所穿服装、鞋的一致性。