下腰该怎么做(如何练习下腰)
俯卧地板,双手放在两侧,慢慢向上撑起保持一定时间 ,我来为大家科普一下关于下腰该怎么做?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!
![下腰该怎么做(如何练习下腰)](http://img.studyofnet.com/upimg/844677010.jpg)
下腰该怎么做
俯卧地板,双手放在两侧,慢慢向上撑起保持一定时间。
反复几次后,双腿曲起,脚心与额头保持一致,跪立,小腿与身体成九十度。
下腰时双手抓脚踝,保持一定时间,膝盖到骨盆始终保持直立,用腰划圆,顺序为前、旁、后,双手双脚与肩同宽,慢慢缩短手和脚的距离。
免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com