消化不良的三个方法（消化不良这样做）

常常听人们把一些常见病比作“感冒”比如抑郁症是心理科的感冒，那么消化科的“感冒”是什么呢？我想应该是消化不良吧。就像人都得过感冒一样，我想每个人都有过消化不良的经历，都体会过那种没胃口、吃不下、肚子胀的感觉。

消化不良一般分为两类，一是器质性消化不良，另一个就是功能性消化不良。导致器质性消化不良的原因一般是消化道疾病，比如胃溃疡、胃食管反流病。这类病一般都是由其它疾病引起的消化不良，需要及时就医。今天我们就主要来说说功能性消化不良都怎么治疗吧。

其实，消化不良是一种“心病”，就像有些朋友心情不好，郁结于心的时候，就会感觉吃不下饭，没胃口，吃了也难受，其实就是这个道理。就像中医上的五行，木火土金水就分别对应肝心脾肺肾，脾就对应思，也就是中医上常说的“思则伤脾”，忧思过度，就会对脾胃功能产生影响，从而就造成了消化不良。

因此，在治疗上。首先就是要进行心理调适，心里不压着事了，自然就不会有“郁病”了，从而就不会脾胃不好影响消化啦。

其次，就是要规律饮食。现在很多朋友都忙工作、忙学业，有时候压根就顾不上吃饭，这就很容易损伤脾胃，造成消化不良。我们会听到有人念叨这样一句话：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”详细来说就是早餐要丰富多彩，营养均衡，且最好在八点以前；午餐要多吃一点，是三餐中最多的一餐，要在下午一点之前；晚餐就要少吃一点了，在七点之前吃完。而且如果晚餐吃得多的话，可以考虑一下饭后做一些简单的活动，有助于消化。

其实人吃五谷杂粮，最好就是酸苦甘辛咸，什么都吃，营养均衡最健康。如果这也不吃，那也不吃，最终的结果就是，什么也不能吃、吃什么都不舒服。

除了前两个办法，这里还有一个小妙招。长期消化不良，可以试试经常揉按中脘穴和足三里穴。每天每个部位揉按5分钟，揉到产生酸胀感。不仅仅是穴位酸胀，手也酸胀才行。每天10分钟，坚持1个月，可以有效地改善消化不良的症状。