养生气功基础功法（两个简单的气功功法）

一些肥胖的人吃得很少，但体重并没有减轻，这已经不是什么秘密了。相反，有些人很瘦，吃得很多，也没有好转。超重是解决人类健康问题的一个非常明确的信号。让我们从东方医学的角度来看这个问题。

东方医学不接受西方的减肥方法。现代健身中心提供如此严肃的体育活动，尤其是针对老年人，气功师否认。实际上否认和限制饮食的饮食。

超重是身体疾病的一个指标。东方的健康人是气畅通畅的人。超重主要是荷尔蒙失调。从东方的角度来看，这是阴阳不平衡。

我们的身体是一个独特的系统，可以自我修复和自我修复。他只是需要帮助。这就是气功的作用。从表面上看，它们看似简单，但非常有效，在摄入的食物量和所需的营养素量之间存在平衡。

我们的身体是一个独特的系统，可以自我修复和自我修复。他只是需要帮助。这就是气功的作用。从表面上看，它们看似简单，但非常有效。

要执行它们，无需成为气功大师。不断地、有目的地为自己工作就足够了。

今天我们将讨论两个必须在超重时进行的练习。它们很简单，只需要很少的时间。

一些一般规则

1.进行锻炼，呼吸均匀，平静。你不需要深呼吸。呼吸应该是肤浅的、安静的并且总是通过鼻子。吸气和呼气都必须通过鼻子进行。

2. 尽量集中精力做练习的动作。有意识地工作。请记住“我的思想治愈了我的身体”。放松。

“我的思想治愈我的身体”——东方圣人健康长寿的主要原则

一杯咖啡谈人生2021 年 6 月 29 日

3.学习练习时，注意眼睛的运动。这很重要，因为眼睛的运动会激活非常重要的大神经，从而刺激大脑并促进愈合。

此练习由大师和初学者执行 - 它可以称为最好的练习之一。它包含在流行的气功综合体中。如果一开始你会出错 - 这并不可怕。重要的是体内的气自由流动。

练习“举起天空”

1. 站直，双脚自由站立。双手顺着身体放下。放松你的肩膀。用头顶向上伸，好像有人在拉绳子。

2. 将双手与前臂成直角，掌心向下。将刷子朝向彼此。

3. 将双手放在身前的这个位置，不要抬起来。手掌的手指应该相互指向，但不要接触。

4. 慢慢地将双手举到你面前。手掌向外翻。当它们上升到面部的水平时，将注意力集中在手掌之间的距离上，并用眼睛跟随手的上升。运动是根据灵感完成的。

5. 双手举过头顶，掌心向上——“撑起天空”。头被抬起。看手掌之间的缝隙。轻轻屏住呼吸。

6. 通过两侧放下你的手臂。平静地呼气。同时，头部下降到它通常的位置，不要降低它。

练习进行 10 到 20 次。感觉背部放松。放下双手时，想象能量是如何自由向下流动的。你通过天空的手掌收到了它。

练习“拉月亮”

1. 躺在床上或地板上。重要的是表面是坚固的。

2. 放松。双手顺着身体。双腿并拢，伸直。将两者都抬高到不超过 50 厘米的高度。拉出你的袜子。

3. 慢慢地用你的脚做一个圆圈。太慢了。几乎一转需要半分钟。自由呼吸。

4. 第一次旋转的方向无关紧要。你可以做一件事——好吧。休息几秒钟。如果可能，做后者。呼吸自由而均匀。

1.每天锻炼两次。早上，不用起床，就可以进行“拉月”。然后 - “天空地升起”。在晚上睡觉前 - 相反。以 Sky Rise 开始，以 Moon Pull 结束

2、“月亮拉”的重复次数要增加到10次。逐渐地，不要强迫这个过程。3. 至少要进行三个月的练习。或者直到你达到你的目标 - 体重正常化。之后，必须在这两个练习中添加另外两个练习。它们将有助于保持正常体重并忘记节食。我将在后续文章中描述这些练习。

在下一篇文章中，我们将讨论点的影响，这将有助于更接近结果的实现。

执行此复合体时的重量标准化是获得的结果之一。最重要的是整个有机体的改善，因此积极长寿。