怎么做到完美的家里蹲（家里蹲也能保持积极感）

Hello，筒子们～昨天咱刚说了在家宅时博们都会怎么穿。但是道理都懂，你们是不是也觉得，宅家里保持精致好难啊？！毕竟，姜女士我就觉得，宅在家里的时间真的过的太快了！

这种快，并不是那种充实的、忙碌的飞奔。而是被各种琐事填满、磨磨唧唧一日毕，然后哗啦一下，几十天过去了，到头来还没有干成一件完整大事儿消逝！

不知道你们是不是也如此，反正一个人被迫宅的我，虽然也能享受孤独，但得出的结论是“我真的没那么热衷于自己亲力亲为的做所有家务”以及“一直呆在家真的太难保持积极状态了”。

这不仅让我对夫妻的某种本质意义——“互相分担、搭伙过日子”有了更直白的理解，哈哈～也让我开始想要找办法为自己提升提升“精气神”。

01

为了做改变，这不～姜女士前几日曾给各位发出了征集令，想看看你们都是怎么督促自己积极的～结果……60%的人在半夜给我丢来了一堆自己做的甜点和菜！

陈燕娇：这个假期最骄傲的就是当然是在家撸猫做菜，厨艺见长不少。每天听听歌，摆弄花草简直开心到不行，状态自然棒棒哒。

陶陶陶陶陶大爷：这个假期最值得骄傲的事就是不到自己不出门，还带着家人一起不出门！ 每天家人做的好吃的。

奋奋在：吃是心情最好的时候。

天堂鸟：最让我骄傲的事儿吗？锻炼和美食。废话不多说，上图为证。

Rachel：在家快成美食家了。还人生第一次自己和面，做了第一次包包子。

古月Jiu木木：最骄傲的事：这么久以来，我爸妈终于可以真的安安静静在家休息了，平时整年整年的上班赚钱，总担心没有赚到钱不愿意好好休息，这一次以特殊的形式可以陪着他们一起在家休息了。每天弄各种吃的。。

这才发现，咱这儿都是些隐藏的高手，一个个手巧的不行。而这分享的行为，恰值半夜发生，我只能给它个名号俗称——虐胃。

还好还好，我还看到了超多人在画画、学习、运动、练字、工作……，真真的给了我不少动力！

Tilda：最骄傲的事是我一天看了十几万字的书，坚持运动与阅读。

陈珊妮本人：最骄傲的就是坚持锻炼啦。每天看这个吃播提醒自己不要胖，精神倍儿爽。

猫慢慢：最骄傲的事是作为实施者参与发起一次募捐，募捐资金是预期的四倍，给武汉的医生募捐药物。冥想 每天至少10分钟的运动，因为我是发起者。这是我们做的事，很有意义很开心。

酥贞：这个假期最令我骄傲的是作为卫健系统工作人员从大年初一取消假期之后天天奋战在抗击疫情的工作中，过了一个终身难忘的春节又过了一个终身难忘的元宵，这将是一个终身难忘的2020年。这跟卫衣是跟着大饼买的。

K：骄傲的事：早起了三天。怎么保持：睡觉，上网课，学习！学习其实真的很爽！

贼可爱：学会了炒菜。画画但是保持不好，画的不够好就会心烦直到下一张。

沐尔：我是医生，因为疫情，年前忙完一批出院病人，原以为年30上完24h就可以安稳休息一年中罕见的几天，谁料，一场疫情，没来得及送走猪年，将有令，召必会，然后的然后就到现在，每日口罩帽子带到头疼，手皮皲裂，耳朵上压着眼镜、帽子、口罩……虽如此，每天坚持40分钟跑步5.5km，为的是增强体质，战胜疫情！

我这里就不尽数po出来啦……真的～在领略了超多的你们的宅家和生活方式之后，满满都是感动！

但，这些对我找“积极感“，离起到实际作用，还是隔着执行的距离。

02

我对自己沉迷于葛优瘫死宅的状态，分析了下原因——饱暖思淫欲！是的，怕正是开到30度的暖气、空气里四散的熏香、会粘住屁股的沙发、裹到舒舒适的珊瑚绒家居服……我埋进了沉沦沉沦的温柔乡，赤裸裸的为自己建造了个花盆，正中心理学里的花盆效应。

花盆效应呢，是指如果人在一个舒适的，狭小的环境中呆的时间久了，其心理会不知不觉得发生改变，变得不思进取，安于现状。

而我的花盆？也太显而易见了吧

所以，想要改变我的心理状态，”积极“起来，只能是找到某种欲望做驱动力；还有这温室的“花盆”，得拆！

03

找欲望，并不算难！给自己一些安静的思考问自己想要什么就行。前几天隔空跟集美G闲聊，她说自己现在最想要的就是车厘子自由，特想要收入翻番。

你瞧，简单直接，那么趁着假期，打磨专业技能找到晋升路jing才是她目前要做的事儿。

而我？罗列了一波可做清单之后，我发现，疫情真的改变了好多事儿啊～

日常我需要做一些物资捐助的联络上的志愿者工作。而在未来，我之前想好的并且可以做的事儿不少，但我很难在一件事儿上保持往复，最想做的，就是能走出现在的舒适区，去体验那些一直没敢做的项目（潜水啦、跳伞啦……吧啦吧啦，诸如此类）。

▲嗯哪，为了能上路，能开上我的牧马人，我立了个flag，准备好疫情结束就去学车，脱离“文盲”称谓。

不过，双鱼座这跳跃的大脑，分分钟就能有新想法，想要实践起来，靠大脑，可不行！宅家里，就算站起来倒杯水都能混迹半小时，能分心的事儿可太多了……

对我凑效的方法是：得像工作时的优先级排列一样，把一条条都罗列到白纸黑字上，写一个待办清单放在显眼的地儿，然后一点点执行并排除，才能让事情一点点有序的进展起来。

这样下来，纵使只是缓慢进展，但说实话，我总算不无聊也不慌了～

04

而改变，我是从闹钟开始的。姜女士的想法简单纯粹，就觉着用点外力干扰，让白天工作时间变长，或许能干更多的事儿来～

结局吗？不用想啊，起床这件事儿，从来与闹钟无关，按下静音后的赖床才别有一番滋味。

于是发现，为自己制定作息不能太理想化，制定个适合自己的居家时间表才行。

▲我这一份不适用于绝大多数人哈！但是，我觉得自己形成适合自己的，可执行操作的规律才是优选。

这一套，虽然我现在还没能完全100%执行，但是有了规律，也终于让生活有了点主心骨的意思。

当然，想要时间有清晰的分隔感，完全可以在每个时间点定制闹钟。你甚至在工作的时候，可以尝试用上番茄分割法，能够更加提高效率。

05

至于拆花盆，对我这种随时想要居住环境保持美美的恋物癖来说，可真的太难了！再加上，上海最近降温，关暖气，这怕是会要了我的亲命，绝对不行！

不过，某天想要运动，在我脱下了温暖的珊瑚绒家居服，换上legging之后，我竟发现：穿有些紧绷的单品，状态完全不一样了诶。再加上每天还有大量家务要做，穿的精神一点，更方便操作，舒适度也完全能够保持。

家里随意的运动打卡，也po一组吧！

于是，各种大卫衣\毛衣 leggings，成为了我最常穿的居家路数，既可以日常，直接换鞋运动也超方便。

▲健身单品几乎都是Lululemon，活体代言

同样功能的还有好久没碰的弹力铅笔裤，最近宅家也终于翻了出来，一件内搭加个温暖的开衫也很适合居家。

而另外一件最近爱穿的单品，其实还有同样躺衣橱里好久的针织单品们。基本就是一条牛仔裤、阔腿裤就简单单的穿起来～

BTW，不过这里我要承认的是，宅家最好也要穿内衣（为了方便运动，我穿的是运动内衣），也真的能增加不少紧迫感。

这两天因为降温，我还翻出来了我的无袖针织马甲，才发现，搭配厚实的长袖T，不仅穿着蛮暖，还好适合还要洗菜、做饭的我！

总的说来，虽然没有认真的搭配和做styling，但因为换上非家居（但舒适度不减）的单品，或许因为有了不一样的仪式感，整个人状态都好了很多。

这一波look最大的优势是，直接套上羽绒服，换上鞋子，我就能日常下楼遛狗了。反正就是——方便！

是的，我每天出门都会把自己裹成这个样子！

而除了换上日常出门能穿的舒适感单品。每天，还可以增加一些必要的小配件，更能增加仪式感。比如，我每天必不可少的就是手表，用来计数，证明我在动；还有发箍，让头发不邋遢，也让我保持清醒……

总的说来哈，到了今天，我也会有偶尔偷懒躺尸，也会用外卖来调剂懒做饭的心情，……也没有真的就能进入到100%的工作状态，但我基本能让自己保持在积极并且享受宅家的状态中！

而给大家做个总结，我其实不过做了这么几件事儿罢了：

1 找找周围人都在做什么，也思考自己想要做的事儿（自我思考很重要），为自己制定一个长期以及短期内的目标，找到动力。

2 把目标进行分解，把执行的事件罗列出来，制作先后级的musttodo清单，放到显眼处。

3 为自己制定适合自己的作息时间表，让自己的生活尽量有规律。

4 做一些有仪式感的动作，让工作状态high light。比如工作和生活分区、比如跟我一样换上非家居的衣服、甚至画个淡妆……等等都行。

5 我觉得还有很重要的一点是，要给自己一些奖励时间来做不同的事情，玩和休息也很重要！

好啦，到了这儿，我的部分就分享的差不多了啦～这一波look，只是我的真实状态记录，并不是穿搭分享，所以也只能粗糙的对镜图奉上啦！

此外，我也很想知道，咱这儿那么多积极在学习的姑娘们，都是怎么保持积极状态的呢？如果有好的方法欢迎留言分享。如果有什么想看，也欢迎留言给我哦～咱们明儿见！

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