高血脂应该注意点什么呢（高血脂平时要注意什么）

1、合理膳食：控制总热量摄入，减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入，如动物油脂；增加植物性不饱和脂肪酸摄入，如植物油、坚果等；增加可溶性膳食纤维摄入，如蔬菜水果、粮谷类；减少甜食、零食、盐的摄入，均衡饮食结构和营养，不偏食，我来为大家科普一下关于高血脂应该注意点什么呢?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

高血脂应该注意点什么呢

1、合理膳食：控制总热量摄入，减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入，如动物油脂；增加植物性不饱和脂肪酸摄入，如植物油、坚果等；增加可溶性膳食纤维摄入，如蔬菜水果、粮谷类；减少甜食、零食、盐的摄入，均衡饮食结构和营养，不偏食。

2、适量运动：进行适度体力劳动，增加有规律的有氧运动，建议每周3-5次，每次运动30分钟以上，如散步、慢跑、打乒乓球、练习八段锦等。

3、控制体重：超重或肥胖者应减重，保持合适的BMI（18-24）。

4、戒烟限酒：吸烟是心血管疾病的高危因素，可损伤动脉壁的内皮层，增加血管的收缩，使血压升高，心绞痛发作。

酒精本身能够产生能量，因此如果不加节制地喝酒，多余的热量将会以脂肪的形式储存在体内，进而会增加肥胖的风险。

5、早睡早起，尽量不熬夜。

6、注意定期体检。