一个月如何从110减到100斤（我是怎么样减了20多斤）

先镇楼：

减肥前和减肥后

另外说明下：左侧这张是125时候的，130的照片怎么也找不到了，估计自己那时候就没敢自拍过。所以实际对比要更明显很多。

整体来说，用了很多种办法，没有耐心的，可以看这个总结：

1、 控制饮食法，就是无油，这个要瘦了有8斤；

2、 运动法：专门去瑜伽教练培训学校学了四个流派的瑜伽教练证回来，瘦了有7斤；跳绳瘦了有2斤；

3、 代餐：晚上不吃饭，吃代餐，这个瘦了有7斤。

4、 拉肚子：减了5斤。这个是生病了。

自从去年加入公司以来，每隔一段时间，就会高强度的加班一两个月，晚上阿姨做好一大桌菜，吃完接着坐着三四个小时干活，根本不用下楼走动，也没时间锻炼，所以这个时候，不求减肥，只求不长胖。所以最终，选择了晚饭代餐。

代餐我也吃过两种，一种是159，号称是159种种子，素食全餐。

159自己的宣传是调理身体，但是确实减肥效果非常明显，我朋友只晚上吃，一个月瘦了8斤。我瘦了4斤。对于我这种体质来说，非常的难得，因为如上所说，我没法运动，而且刚减了十几斤下去呢。

159对身体很多毛病比如高血脂都能调理。当然我看下来，很多毛病的调理，其实是这个人瘦了二三十斤后正常的反应。因为我自己很清楚，一个人瘦了，本身身体三分之二的毛病就会没有的。这就是为什么我不反对合格的减肥药的原因。

减肥药（不违禁）的话，有以下几种：1、控制肠道吸收。这是我觉得159起作用的原理，猜的，不确定是否真实。同时提供饱腹感。2、加速燃烧脂肪，比如加了很多咖啡因，我自己吃过从国外代购的，但是我对咖啡因过敏，晚上睡不着；3、有一些违禁品，但是加的少的话没事，比如曲美之前做那么大，实际上国内并没有出什么问题，是国外先禁的，国内才禁止。4、腹泻，我亲身证明腹泻是有用的，因为我手术的后遗症就是拉肚子，拉了整整两个月，瘦了5斤。但是，人虚了很多。具体减肥药是怎么样让你拉肚子的同时保持身体不坏，那我就不知道了。

我在吃完159后的那个月，公司的加班政策升级了，明显感到体力不支。这个时候我找到一个医生，他们那个科室是广州一个医院专门研究轻断食的。当时吸引我的是这段话：“我们研究了轻断食的人，发现他们有不同程度的肝受损，于是我们在轻断食套餐里加了护肝的……”等。写了很多种减肥、断食的人碰到的情况，以及他们在这个过程当中对药物的改善，把现代医学中正规的研究方法用到了减肥中，这是我认为他们要比微商产品和淘宝减肥产品要正规的原因，他们每一个药方的改善，都是经过临床的、数据验证的，至少安全啊。

由于身体原因，我月减四五斤的时候，对身体都有或多或少的损伤，正常情况下，一个月减两斤左右。但是，我下一个目标减10斤，想在两个月内完成，而我现在已经110了，基数非常小。所以减肥的难度增大很多，但是，我的知识也比之前多了很多，所以，建立了减肥打卡群，有意者加我一起互相监督打卡。

重新学习了一遍各种理论，

希望你也和我一起，能够再减10斤！