一个月如何从110减到100斤(我是怎么样减了20多斤)

先镇楼:

一个月如何从110减到100斤(我是怎么样减了20多斤)(1)

减肥前和减肥后

另外说明下:左侧这张是125时候的,130的照片怎么也找不到了,估计自己那时候就没敢自拍过。所以实际对比要更明显很多。

一、总述:

整体来说,用了很多种办法,没有耐心的,可以看这个总结:

1、 控制饮食法,就是无油,这个要瘦了有8斤;

2、 运动法:专门去瑜伽教练培训学校学了四个流派的瑜伽教练证回来,瘦了有7斤;跳绳瘦了有2斤;

3、 代餐:晚上不吃饭,吃代餐,这个瘦了有7斤。

4、 拉肚子:减了5斤。这个是生病了。

四、代餐篇:

自从去年加入公司以来,每隔一段时间,就会高强度的加班一两个月,晚上阿姨做好一大桌菜,吃完接着坐着三四个小时干活,根本不用下楼走动,也没时间锻炼,所以这个时候,不求减肥,只求不长胖。所以最终,选择了晚饭代餐。

代餐我也吃过两种,一种是159,号称是159种种子,素食全餐。

159自己的宣传是调理身体,但是确实减肥效果非常明显,我朋友只晚上吃,一个月瘦了8斤。我瘦了4斤。对于我这种体质来说,非常的难得,因为如上所说,我没法运动,而且刚减了十几斤下去呢。

159对身体很多毛病比如高血脂都能调理。当然我看下来,很多毛病的调理,其实是这个人瘦了二三十斤后正常的反应。因为我自己很清楚,一个人瘦了,本身身体三分之二的毛病就会没有的。这就是为什么我不反对合格的减肥药的原因。

减肥药(不违禁)的话,有以下几种:1、控制肠道吸收。这是我觉得159起作用的原理,猜的,不确定是否真实。同时提供饱腹感。2、加速燃烧脂肪,比如加了很多咖啡因,我自己吃过从国外代购的,但是我对咖啡因过敏,晚上睡不着;3、有一些违禁品,但是加的少的话没事,比如曲美之前做那么大,实际上国内并没有出什么问题,是国外先禁的,国内才禁止。4、腹泻,我亲身证明腹泻是有用的,因为我手术的后遗症就是拉肚子,拉了整整两个月,瘦了5斤。但是,人虚了很多。具体减肥药是怎么样让你拉肚子的同时保持身体不坏,那我就不知道了。

我在吃完159后的那个月,公司的加班政策升级了,明显感到体力不支。这个时候我找到一个医生,他们那个科室是广州一个医院专门研究轻断食的。当时吸引我的是这段话:“我们研究了轻断食的人,发现他们有不同程度的肝受损,于是我们在轻断食套餐里加了护肝的……”等。写了很多种减肥、断食的人碰到的情况,以及他们在这个过程当中对药物的改善,把现代医学中正规的研究方法用到了减肥中,这是我认为他们要比微商产品和淘宝减肥产品要正规的原因,他们每一个药方的改善,都是经过临床的、数据验证的,至少安全啊。

五、总结:

由于身体原因,我月减四五斤的时候,对身体都有或多或少的损伤,正常情况下,一个月减两斤左右。但是,我下一个目标减10斤,想在两个月内完成,而我现在已经110了,基数非常小。所以减肥的难度增大很多,但是,我的知识也比之前多了很多,所以,建立了减肥打卡群,有意者加我一起互相监督打卡。

重新学习了一遍各种理论,

一个月如何从110减到100斤(我是怎么样减了20多斤)(2)

一个月如何从110减到100斤(我是怎么样减了20多斤)(3)

希望你也和我一起,能够再减10斤!

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