什么样的睡姿可以对颈椎好（晚上常用这3种睡姿）

都说吃饭是人生头等大事，睡觉又何尝不是呢！人们可以通过睡眠恢复体力、补充脑力、调节情绪、增强机体免疫力，就好比是给没电的手机充满一样。

可睡完之后真的能让你精神百倍吗？为什么有的人开始有这样的感受：睡醒一觉之后，不仅没有得到精神放松，反而还全身疲惫，就好像干了重活。

如果排出疾病的因素，只是醒来之后出现这种现象，那么就要考虑下是睡姿的因素了。晚上常用这几种睡姿，只会让你越睡越累，伤颈椎、伤腰还会长皱纹变丑。

不健康的侧睡：

很多人睡觉都喜欢侧着睡，并且没有丝毫的借助物品，全身都是接近拧巴的状态，看似是短时间内的放松，但几乎下一秒身体就是紧绷的，如果你全天晚上都是这样的情形，那么第二天势必会出现不同程度的腰痛。

但也并非是侧睡就不可能，而是采取正确的方式，为了更好的脊椎弧度，大家可以在两腿之间设立一个“关卡”，类似抱枕、枕头等，这样让双腿处于一个水平线上，并且还能够让脊椎和腰部所对应的肌肉放松。

与此同时，肩膀的力量在控制住，这里就要选择合适的枕头了，离颈部一个拳头大小是比较合适的，可避免枕头过低，头部倾斜过大，枕头过高，脊椎出现不适。

不健康的蜷缩着睡觉：

你睡觉时喜欢蜷缩着睡吗？从心理学的角度上来看，这种姿势往往是缺乏安全感的表现，但也恰恰是因为这样做，身体过于蜷缩，全身肌肉也都是紧绷的状态。

那么，第二天早上起来后，很可能会出现浑身僵硬，甚至会增加打呼噜的概率，不适感会比较多。正确的方式还是建议大家在睡觉时，无论哪种姿势都要尽可能地放松，如此才能达到休息的效果。

不健康的趴着睡：

你是否也喜欢趴着睡觉？曾见过很多女性这样做，尤其是因为身体不适而腹部疼痛的人群，可能短时间之内就睡觉了，但不建议大家以这种睡姿睡觉。

你会慢慢发现趴着睡，会给颈部、脊椎造成较大的压力，还不符合人的生理曲线，还会因为头部要被迫歪着，脸部无法放松，更可能增加长皱纹的发生危险。

所以，与上面的睡姿相比，正确的侧睡以及仰睡是比较健康的睡姿。