业余拳击怎么提升抗击打(业余拳击抗击打能力训练)

武谚有云“未学打人,先学挨打”,拳击也是同样道理,如果你抗击打能力训练有素,比赛中对手的重拳对你无法构成伤害,那给对手的心理上也是一种巨大的震慑,容易在精神上压倒对手。抗击打最重要的训练部位主要有腹部、肋部,在这里将相关训练经验分享如下,供大家借鉴。

业余拳击怎么提升抗击打(业余拳击抗击打能力训练)(1)

拳击抗击打训练也不是全靠硬抗,也是要讲究泄力化解的方法,首先要判断对手来拳的拳势,测出击中身体的点位,提前微微回收或者是收紧身体某个部位,顶住对方的冲力,使其出拳受挫,降低对手击打力量。其次身体的抗击打训练,双人可以相互用身体上部分互相撞击训练(碰撞时一瞬间要收紧肌肉),也可以用实心球抛打腹部,逐步提高腹部的抗击打能力。不断增强腹部肌肉力量练习(腹侧肌、腹直肌)也可以提高抗击打能力。

业余拳击怎么提升抗击打(业余拳击抗击打能力训练)(2)

抗击打能力训练,需要练习人员相互配合采用各种训练手段,不断提高身体硬度,通过双人配合对额头部位由轻到重进行轻击,训练防止闭眼抗敏感训练,逐步提整体防御能力。

业余拳击怎么提升抗击打(业余拳击抗击打能力训练)(3)

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