小孩子什么时候喝牛奶有助于长高（睡觉前别再给孩子喝牛奶了）

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邻居家的乐乐奶奶今天下午一看见我就非常开心地给我分享她给乐乐的增高秘诀，她悄悄地和我说：“每天晚上睡觉之前给乐乐喝一大瓶牛奶，这两天明显感觉乐乐高了不少，心里特别开心。”

乐乐奶奶还分享说乐乐2岁以后虽然已经断奶了，一天三餐也吃得很好，完全不用再吃夜奶。但是她很坚持让乐乐在睡觉之前喝一大杯牛奶再睡觉，这样才能让孩子晚上不会饿，还能够有助于睡眠、长大个。

老一辈的人都有自己的育儿经验，像是乐乐奶奶的这个方法，喜欢让孩子在睡觉前喝牛奶，希望孩子睡觉后身体吸收钙质，这样就能长大个子了。

但是睡前一杯牛奶，这个方法真的有助于孩子长高吗？

相信长大个子是每个家长对孩子的共同期许，但睡前喝奶这个做法虽然简单易行，但对孩子长个来说，却要分年龄段才行。

上海健高儿科专家表示：3岁以前孩子是以营养为主导的生长模式，睡前喝奶的方法没有问题。

因为孩子以牛奶为日常饮食主导，多喝牛奶是孩子营养的来源。但睡前喝奶也要提前到睡前一个小时为最佳，还要让孩子刷牙后睡觉，保护牙齿健康。如果奶睡容易出现龋齿，对牙齿的伤害还是非常大的。

但孩子在长到3岁以后，孩子的生长模式逐渐转向以生长激素为主导的模式，也就是说孩子在睡觉中还想要长高的话，主要是看孩子在睡眠过程中的生长激素分泌如何，而生长激素的分泌是在晚上的10点达到一个分泌的高峰值。

生长激素在血糖低的时候分泌得更多，而想要身体内的血糖变低一般是在比较饥饿的状态下，而睡前如果喝牛奶吃得太饱，血糖会升高，胃肠道的各种负担也会加重。

中医中有句话说“胃不和则卧不安”，如果孩子肚子里还有没有消化掉的牛奶，孩子睡觉的时候则会磨牙或是来回翻滚，这样下去不仅孩子的睡眠质量遭到破坏，对孩子的脾胃也有一定的影响。

本应该在进入深度睡眠，孩子身体大量分泌生长激素的状态下，可是胃肠道还在忙碌地工作，帮助消化吸收各种身体内的营养因素，这样的情况只会导致生长激素的分泌下降，自然也就会影响孩子的睡眠质量。

所以想让孩子长高的话，一定要让孩子拥有“五星级”的睡眠，只有进入深度睡眠的状态，孩子的生长激素才会分泌得更多，孩子才能长得更高。

如果爸妈们想要给孩子通过喝牛奶长高的话，最好能够在一天内的其他时间多喝牛奶，喝牛奶的量要达到300-500毫升，这样才能起到有益补充身体钙质的状态。

除此之外，想让孩子长高也要注意以下几点：

1、营养均衡

日常的饮食搭配，蔬菜、水果和肉类也要平均分配，粗粮和细粮也要均衡摄入，这样才能保证孩子的营养均衡。日常饮食多以蛋白质和钙质含量较高的食物为主，主要为牛奶鸡蛋和肉类，最好选择一些鱼肉既能提高孩子的智力，也能够起到补充孩子身体所需蛋白质的营养。

2、适量运动

想让孩子长高个，最好每天保证在30分钟以上的运动时间，孩子们最好多做一些以拉伸运动为主要的运动项目，比如可以选择跳绳、蹦床、引体向上、打球、游泳等，这些都能促进身体分泌生长激素，起到很好的有助于长高的效果和作用。而像哑铃举重健美等负压的运动，反而会抑制孩子身体长高，家长们一定要慎重选择。

3、充足睡眠

孩子在睡眠时能够分泌生长激素，对于促进孩子长高非常重要，在孩子入睡之后，1-4个小时生长激素分泌达到最高峰，一般晚上10:30到夜里凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时间，所以孩子们最好在9点之前开始哄睡，这样身体分泌生长激素的时候，孩子也能够达到很好的长高效果。

家长朋友们一定要重视孩子的睡眠，3岁以下的孩子白天最好也适当的午休，这样才能保证充足的睡眠。

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结语：

“牛奶有助于睡眠”其实是说给大人听的，而很多时候是也是牛奶厂家的一种宣传策略。爸妈们一定要根据孩子的成长特点给孩子进行有益的补充，这样才能促进孩子身体生长发育，长个大高个。

今日话题：你家孩子有睡前喝牛奶的习惯吗？

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