打羽毛球的好处和坏处是什么（打羽毛球的9大益处之一）

每年的10月10日，是世界精神卫生日，今天，世界精神病学协会发表了一篇文章，谈到羽毛球的9大健康和社会效益，其中最引人注目的莫过于可以延长寿命长达9年。

羽毛球是世界上最受欢迎的运动之一，全世界有3亿多活跃的羽毛球喜爱者。为了庆祝世界精神卫生日，该协会在文章中列出了羽毛球的9大健康和社会益处。

1、羽毛球有助于预防压力。

2、它有助于增强自尊，避免体重问题。

3、打羽毛球可以锻炼更加积极的态度、增强自我意识和更好的表达。

4、打休闲羽毛球会使运动员的心率提高到最大心率的80%至85%，而网球运动员的最大心率要高得多。

5、在20分钟的羽毛球训练中，运动员至少要做350个90度或90度以上的改变，以提高速度、力量、敏捷度和柔韧性。

6、与社会联系紧密的球拍类运动，如羽毛球，可以延长寿命长达9年。

7、它灵活的步伐使羽毛球成为那些有心脏病的人的一项非常棒的活动。

8、羽毛球可以降低或消除许多健康问题的风险，如高血压、糖尿病和肥胖。

9、羽毛球可以帮助减肥和控制体重，因为它可以充分燃烧脂肪和促进新陈代谢。结合适当的饮食，可以达到最佳的减肥效果。

最后，该文章还提到，如果保持适量而有规律的羽毛球运动，对保持心脏健康、调节和增强心肌、减少高血压和血管堵塞的风险也很有好处。

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