瑜伽怎么练才有效果（这几点你需要注意）

1、瑜伽很难，也很简单

瑜伽很难，难的不是体式，而是坚持。要把瑜伽日复一日的坚持下来并不简单，它需要你的耐心和毅力去浇灌，去研习。

瑜伽也很简单，简单到站上垫子练习就可以了，什么都不用想，静心与自己的练习就好。日积月累，水滴石穿，你想要的都在路上……

2、瑜伽修身，更修心

瑜伽八支分法：制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、三摩地。

《瑜伽经》中提到：“瑜伽是控制心的意识波动”。瑜伽，体式只是其中一小部分，更重要的是品德品行的规范，身、心、灵的平衡合一。

3、瑜伽需要谦卑的心

当我们双手合十，表达内心的敬重与感恩；当我们低下“高傲”的头，会感受到内心的虔诚与谦卑；瑜伽，需要一颗谦卑的心。

4、瑜伽不止是在瑜伽垫上

瑜伽，不是垫子上的2个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。瑜伽就在生活里，世界就是你的瑜伽垫。

5、瑜伽需要循序渐进

练瑜伽，不要强迫自己的身体，一切进步都是自然而然的发生。循序渐进的练习，像吃饭喝水一样成为日常习惯，你想要的都会随之而来。

6、瑜伽需要仪式感

人为什么要有仪式感？这跟矫情无关，而是关于你对生活的热爱，对幸福的敏感。瑜伽也是一样，就像每天清晨的拜日，既是一种结束，也是一种开始。

7、瑜伽需要分享

练瑜伽，要学会分享，比如，将这篇文章分享给更多的小伙伴，顺便点个好看