灸足三里和肚脐（按灸足三里胃肠好福气）

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在中医按摩中，足三里受到很多名医的青睐与喜好。足三里为足阳明胃经之合血，能调和气血，具有补虚强壮的功能。从头到脚的很多疾病，通过按摩、针灸足三里都可以治愈。所以常常按摩足三里可以防治多种疾病。

古籍经典中对足三里也有颇多论述，《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”这里所说的“下陵三里”就是我们常说的足三里，这句话的大概意思就是，按摩足三里，可以治六腑即胃、大肠、小肠、胆、三焦、膀胱之上的所有疾病，比如胃痛、腹胀、食欲不振等病症。名医华佗认为足三里可以治“五劳羸瘦、七伤虚乏、胸中淤血”等病症。

在《针灸大成》记载针灸足三里可以治疗中风不醒人事、腹泻等病症。所以，很多名医认为，足三里是治疗六腑之上一切疾病的神丹妙药，按摩足三里就是滋补身体的最好方法。在古代也有“要想身体健，三里常不干”的说法，也就是说，经常在足三里按摩针灸，可以使人更加健康。

足三里，位于小腿外侧，外膝眼下三寸，小腿骨外一横指，按压时会有酸胀感。

用足三里穴防病健身的方法既简便易学又实用有效。你可以根据自身特点，选择以下的一种方法进行练习。只要你有足够的耐心，坚持2-3个月的时间，就会使你的胃肠功能得到改善，让你精神焕发、精力充沛。

按压足三里。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉，效果才比较好。

艾灸足三里。用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15分钟左右。特别指出的是，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，但是温度也不宜过高，防止烧伤皮肤。

与其病时四处求医，倒不如未病先防，让自己了解一些中医知识，求助自己。一旦悟透并掌握经络穴位的用法，调动人体的天然“药铺”，就能拥有健康身体。

作者简介

尹可建：主治医师，现就职于保山市中医医院，医学学士。在肛肠疾病的诊断和治疗上积累了丰富的临床经验，擅长多种肛肠科常见多发疾病及疑难病症的诊断和治疗。发表学术论文3篇，荣获市科学技术成果奖二等奖1项，三等奖1项。

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