经期多吃什么排污血（女性经期吃这些）

作为一名女性，经期是不是总是各种不敢吃？只怕吃错引发痛经和各种不适。而且女性月经是每个月都要经历的特殊时期，月经周期规律，没有不适症状也是女性健康的一种标志。但是很多女性经期会出现痛经、乳房胀痛、腰酸背痛、经期血块、经量多少的问题。经期对于女性来说，也是排毒养生的最佳时期。所以，别担心，今天给大家推荐几种适合经期吃的食物，可以帮助你活血调经，还能排出体内多年污血。

榴莲：它被成为“水果之王”，含有丰富的维生素，碳水化合物等多种营养元素。中医认为，榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。经常吃榴莲还有清肠毒、健脾补气、补肾壮阳等作用。

南瓜：南瓜味甘、性温、无毒，含有丰富的胡萝卜素、维生素C、果胶、甘露醇等多种元素，性温。有健脾，保护胃肠粘膜，中和致癌物质的作用，而且还能有效清除残留体内的“垃圾”。特别适合女性经期食用。

菠菜：菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。经期吃菠菜可有效补充维生素E，有助于乳房胀痛。

红糖：性经期应该多喝红糖水，红糖有活血化瘀、益气补血的作用，经期吃点红糖能为身体快速增加能量，并促进血液循环的速度，起到调节气血的效果，能很好的排除污血、毒素。

除上述之外，女性月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、益母草、当归、桂圆等温补食品。并且要注意，经期不能同房，不能吃生冷硬食物，要注意保暖。

女性一个月就那么特殊几天，坚持一下就过去了，别让妇科病在这个时期盯上你。