凉拌秋葵的最正宗做法(5分钟就能做好的凉拌秋葵)

凉拌秋葵的最正宗做法(5分钟就能做好的凉拌秋葵)(1)

秋葵不仅美味,而且营养价格非常高,很多减脂人群都会选择它。今天分享一道凉拌秋葵,简单美味。

By 哈密瓜的春天

用料

  • 秋葵 200克
  • 味达美酱油 15克
  • 味达美蚝油 3克
  • 陈醋 15克
  • 盐 2克
  • 白糖 1勺
  • 食用油 20克
  • 蒜末 10克
  • 小米辣 1个

做法步骤

凉拌秋葵的最正宗做法(5分钟就能做好的凉拌秋葵)(2)

1、吃多了大鱼大肉,来份凉拌,特别开胃。

凉拌秋葵的最正宗做法(5分钟就能做好的凉拌秋葵)(3)

2、吸满了酱汁。

凉拌秋葵的最正宗做法(5分钟就能做好的凉拌秋葵)(4)

3、秋葵洗净 切去头尾 中间划一刀

凉拌秋葵的最正宗做法(5分钟就能做好的凉拌秋葵)(5)

4、秋葵放入开水中, 下入一小勺盐 加入少许油 焯水约一分半钟左右捞出

凉拌秋葵的最正宗做法(5分钟就能做好的凉拌秋葵)(6)

5、焯水的时候下入盐和油能保持秋葵颜色更佳翠绿。

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6、碗中放入蒜末,小米辣

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7、味达美酱油15克,蚝油约3克, 盐一小勺,白糖一小勺

凉拌秋葵的最正宗做法(5分钟就能做好的凉拌秋葵)(9)

8、陈醋15克(根据个人口味下入陈醋)

凉拌秋葵的最正宗做法(5分钟就能做好的凉拌秋葵)(10)

9、倒入热油拌匀

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10、酱汁浇上即可

小贴士

焯水的时候下入盐和油能保持秋葵颜色更佳翠绿。 以上调味酱依据个人口味不同加入。

秋葵的营养功效

1.强肾补虚

具有增强身体耐力、抗疲劳和强肾补虚的作用,是一种适宜的营养保健蔬菜,享有“植物伟哥”之美誉。许多国家把其作为男性壮阳的补品,老人强肾补虚的"药品"。对青壮年和运动员而言,秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。

2.咖啡替代品

种子炒熟磨碎后可作咖啡的代用品。

3.护胃养胃

具有帮助消化,治疗胃炎和胃溃疡,保护皮肤和胃黏膜,防止便秘等保健作用,被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。

3.入药

黄秋葵的花、种子、根均可入药,对恶疮、痈疖有疗效。

秋葵的饮食禁忌

秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜,胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。

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