如何变美自律（少努力更美丽的）

想成为大家交口称赞的美女，最重要的是什么感觉？

网上冲浪比较多的人，一定会告诉你，是「松弛感」。

前段时间的宝格丽晚会，舒淇凭松弛感大火：

原来看到「松弛」就害怕，现在倒是追求松弛感了

开门的动图，不紧不绷状态却极好：

很放松

倚窗这张动图，更是被传杀疯：

神态太动人了

随着这次状态好大火，她之前跟ab的合照也被翻出来。

论硬件，ab明显更符合美人标准，脸小、脸型好，立体、五官大、甜美。

单人拼图，差异还蛮大

但两人一同框，舒淇硬是靠松弛感「云淡风轻就赢了」：

你觉得哪张更好看？

其实，大众喜欢的美人里，具有松弛感的不少。

从喜欢把镜头当镜子的刘亦菲：

好放松啊

到去时尚盛宴也只感慨「好多人啊」的周迅：

成梗了

再到这几年好评很高的几位氛围美人，其实都很有松弛感：

金敏喜、金高银、春夏

还有一些美人，加点松弛感反被说颜巅了：

范冰冰抱狗，还有人没看过吗？

「松弛感」到底是哪种感觉？为什么被认为超级有魅力？

普通人如何拥有松弛感，从内到外要怎么改变？

今天就听简妮我聊聊看吧！

01 松弛感

是啥

要理解「松弛感」，不如先看其相对的「紧绷感」。

或者是太过紧张，导致姿态畏缩不自然：

比如吴宣仪这里（图源网络@大圣侃娱）

或是太过紧绷僵硬，感觉不够自信自如：

比如这里的杨幂

或者是这里的乔欣

或者是宝格丽同场的赵露思

又或者是太过使劲，感觉不够云淡风轻：

比如这个红毯转圈圈

相比之下，松弛的状态就显得很迷人。

一个是不紧张，去哪发生啥都像在家里一样放松自在：

舒淇造型其实有点小问题，但她调整时也挺放松

一个是表情很放松生动，让人感觉很有感染力：

倪妮很会拍，表情很重要

舒淇也有很多小表情

然后是不太用力，整体有种「随意就很美」「没太在较劲」的感觉：

舒淇这个大跨步，很俏皮也很放松

她之前这套有点像睡衣，配乱发，反而很有松弛随意的感觉

这样看下来，其实不难理解松弛感的定义：

感觉上很自信自如，但又没有侵略性，放松不焦虑，不苛求完美，但又能不费力赢很大。

对于普遍焦虑紧绷的现代人来说，太野心勃发的姿态，即使是也有种蓬勃生命力的美，也容易激发新的焦虑：「感觉太卷」。

章娘娘这幕脱衣大火，也是前几年烈火烹油的氛围，现在看好评未必这么高了

相反，「松弛感」美人不仅本身让人感慨「随意就好美」，这种松弛的状态也很抚慰人心——

毕竟，她们看起来没有要跟任何人较劲或比拼，只是静静地散发着自己的美感。

也不按头你夸，也不强求你欣赏，我自美我的

理解了这点，就可以理解，为什么有些女星加点松弛感就一下美好多。

她们大多是本身给人「太刻意」感的：可能是自己状态紧绷，可能是「按头感」太强。

这个路人偶遇关晓彤美貌这，说是偶遇，结果发的是自拍，就感觉很按头大家承认她美貌。

这点上，关晓彤其实是新一代的好例子。

像下面这组图，精修过感觉也并没有很出挑，对吧：

关晓彤精修图里比这好看的都一大把

但当时现场抓拍的几张，反而让人一下被戳到：

撒雪这里（其实也不是完全放松哦）

玩雪这里更是：

表情很生动，反而很好看

让人想到她之前美貌出圈的，除了影里面的这段：

也是感觉比平常松弛

还有红衣走路这段，都感觉更有随意感的：

没有特别凸显，但反倒显得比例超好

说到底，当你摆好pose拉好滤镜调好表情全副武装时，其实没有给大家太多发表看法的空间，因为感觉已经给预设好了答案：

晚晚这张，就像在说，我四肢是不是很长？头是不是很小？

但当你感觉「没那么努力」「容许不同评价」时，别人反倒容易自发地感受到你的迷人：「天，她真好看」。

02 松弛感

魅力解析

理解了松弛感是一种自信自洽、真实放松、不较劲不焦虑的状态后，其实，它的魅力点也就很好理解。

它首先赢在「降低预期」：

全副武装加太紧张，即使效果不错，也容易让人觉得「是全力以赴才有的效果」，反而会对本人评价降低。

冰冰硬照好看，但也会被说，是修图才好看，或者要全副武装才好看

但卸下多余的装饰，增加放松感后，反而容易让人觉得「啥都没做就好美」，无形中降低标准：

抱狗这个，你说多美也不至于，但穿成这样都好美，就很有震撼感

其实宁静穿军大衣走红毯更震撼，美貌属实能打

同理刘亦菲，靠脸拯救各种衣服，其实反衬出本人脸的美貌极其出色：

跟眉姐姐组团丑衣服姐妹花？

相比之下，她全副武装女明星的状态虽然美，但倒不如很多随手拍出圈：

毕竟，她性格就不是很争奇斗艳，其实是不太适合女明星红毯战场的

当然，老读者应该知道，这里有一个心理盲区。

有些人放松好看，不一定是「放松就好看」，可能是「放松才好看」：

像舒淇有过不放松的整齐造型，一下就感觉不对了

最近的时尚大片，也是太全副武装不随意，感觉也不太对

本身不精致端正的人，其实打扮带点随意感，更能衬出本人独特的气质，这点在氛围美人这篇分析过。

这种随意感可以来自于蓬乱的头发，可以是不太修身的衣着，可以是俏皮感的配饰，也可以是灵动的神情。

周迅即使打扮得很女明星，神态依然很俏皮随意

每个人都有一些硬件短板，在这些短板处做好精致修饰即可，别的部位大可不必那么「战时状态」，来点随意感松弛感更迷人。

当然，这种打扮上的松弛感，还是有些浮于表面。

说到底，我们喜欢松弛感，也是喜欢松弛背后的那种强大、自信、自洽、不较劲的内在状态，这也是松弛感第二大魅力点。

随随便便就很美

这点看周冬雨蜕变特别明显，早期拘谨小女生：

仪态表情都很拘谨

中期灵动小美女，但也还在往美靠拢：

这个阶段其实最适合借鉴

而近期，已经进化成「出场带保镖」了，高颅顶小身板什么根本没在怕：

完全不care

「强大自信自洽」的状态，在简妮我看来，背后其实是四个字：

「我美我的」。

我美我的，我当然有缺点，但也有优点，我就是我，我不会强拗自己没有的状态：

鞠姐和虞书欣，气场上还是小美女，其实就在于还常有强拗痕迹

刘雯硬件见仁见智，但气场其实一直没有「小美女」过，非常真实自信

我美我的，所以我在意我适合什么，我有什么特色，多于在意别人的审美标准。

金敏喜也这样，不太care流行审美

我美我的，我不想去艳压谁，不想去征服谁，我就是我，我做好我自己。

舒淇但凡有要比的想法，就很难有这种状态

我美我的，你可以欣赏，也可以不喜欢，我自己很喜欢自己，不求谁的认同。

王菲这点很有

因为专注自我，所以容易变强大，因为强大，又更能专注自我，这是一个正循环。

而一旦我们跟自我建立了良好关系，其实跟别人的互动模式也会变，从而带来「松弛感」的第三项魅力：感染力。

当我们紧绷、紧张、硬凹、焦虑的时候，我们内心是什么状态？

别人可能会挑剔我、批评我、欺负我、讨厌我，所以我必须伪装、必须讨好、必须撑出强大美丽又有气场的状态。

早期的章子怡，就很有这种「跟世界较劲」的感觉，成长历程也是如此

不是说这样不好！生机勃勃当然是一种很可贵的美。

但这种内在想法，其实一定程度上会「感染」受众，你越做消极预设，对方越容易跟你对抗较劲。

最后结果，好的是「我赢你输」（但对方下次会想赢回来），更多的情况，是两败俱伤。

章范合影，互相较劲感很强了

这种过于「较劲」的状态，会激发观众更想挑刺

当我们自信、放松的时候，我们的内在状态又是什么？

别人是不一样人，有评价和不喜欢的权利，我尊重他们，也愿意相信他们会尊重我，会对我友好亲善。

周迅总有一种把观众当朋友的感觉

也因此大家对她也像朋友一样宽容，有感情滤镜

去哪都像在家，一个是能力强大足以cover各种情况，另外，也是对谁都有信任感和好感，天然有安全感。

即使不看脸，只是聊天交朋友，这种「松弛感」满满的人，聊起来也会更放松解压。

之前#松弛感恋人这话题，还上了热搜

但，问题来了：

如此有魅力的松弛感，到底要怎么修炼呢？

03 松弛感

修炼

随「松弛感」大火，小红书上也出了很多从内而外的教程：

但怎么说呢，我看着一股「我是不知道这些吗？到底怎么做到呢？」的感觉

对审美有一定研究的人，应该会认同，任何「感觉」都有一定「硬件基础」。

比如，你要显得自信要松弛，跟你的长相、打扮、体态都有关系，松弛感不是凭空天降。

舒淇疏散的五官，反而自带松弛感

其实这个定理，运用到心态也一样成立。

当你没有办法有某种感觉的时候，不用急着责怪自己「为什么不能xx」，而可以多想想，自己的「事实基础」是怎样的。

像章子怡，宝格丽亮相，被说很有松弛感：

特别相比于脱外套那会

但这「松弛感」是凭空而来的吗？

显然不是，背后是她的经历和心态：她该成就的成就了，该经历的也经历了，发现不过如此，没必要时刻都过度紧绷，这才放松了。

要「拿得起」才能「放得下」，你还没拿起，或者还拿得很用力，紧张放不下不是很正常吗？

再比如周冬雨，她从乖变拽，既是越来越敢做自己，也是背后有影后和大卖电影等实绩支撑。

要「有主心骨」才能「不在意边角」，你还没有找到人生主心骨，纠结小事不也很正常吗？

蛮有意思的，如果你想要美，往往不能只专注美，特别是不能只专注于硬件美，那就把路走窄了。

思考、成就、经历等感觉跟美「没那么相关」的事，其实反而很会滋补你的美。

惠英红年轻时只是打女，但不会感觉气质很好

但现在红毯和硬照，都非常自信但无侵略性，演技和江湖地位造就了她的气质

当你的情况尚没有达到可以「松弛」的程度，那么，「不松弛」其实是理所当然的，完全没必要因此贬低自己。

真想要「松弛感」，其实可以从以下3个方面调整。

首先，自我认知上，不把自己架太高：

「我很优秀，所以我不能失败，甚至不能出错」「我不能出丑，我还要艳压」「我要当大美女，还要完美无瑕」等想法，一定会导向紧绷的状态。

红毯争奇斗艳的，是不是感觉都这想法？

我们包括广大女明星都是人，是人就有不完美，是人就有低谷，是人就会失败。

做得不好很正常，这只是因为我们是人，且失败经历也可以成为我们美感的养分。

把自己放得低一点，容许自己的不完美和局限，表现出来的状态自然会更放松。

公认的松弛感美人，刘亦菲自评女屌丝

倪妮笑说自己五官不标准才是高级感

其次，想要有松弛感，我们可以提升自己的「事实基础」，努力变强。

变强的一种可能，是能力去到一个新阶段，突然觉得原来比天大的事，已经变成了鸡毛蒜皮，不再值得用力，自然就松弛了。

当然，这点对明星和普通人都很难，且都很漫长，还需要机缘，短期内做不到非常正常。

对于普通人来说，简妮我觉得最有效且简易的「变强」，其实是心态的变强。

我接受了自己的局限，我不再跟自己较劲了，我承认我就是有不好的时候，这其实也是一种变强。

春夏虽然之前时尚秀被造型拖累，但人一直挺佛，这段拍大片的随意片段也挺美

人总有短板，总有低谷，有些事我们现阶段做不到，这不丢脸。

当你持续为一件事苦恼而没有办法的时候，不妨停下来问问自己，这件事有没有超过我现在的能力范围呢？

如果是，也许比起不断的内耗焦虑，我们可以换一种思路，承认「这是我现阶段做不到的」。

能承认这一点，就不容易在没结果的事情上较劲，而更可能专注于做好自己能做到的部分——它才可能带你去新阶段。

现阶段做不到，也不代表永远做不到，我们只是给自己成长的时间与空间。

最后，老生常谈，分清楚什么是自己能控制的，什么是自己不能控制的。

人生的痛苦，其实多半来自于我们总想做现阶段做不到的事，总想控制自己控制不了的事，总要「与天斗」，自然常败下阵来。

就像我，原来会因为数据差而沮丧，但这两年好很多：

我会想，我能控制的，只是我尽量把文章写好，题目题图弄好，我尽力做好这些，我对自己的要求就达成了。

但最后大家是否会点进来，是否喜欢看，这是我不能完全控制的。有好有坏很正常，配合调整就好。

比起「钝感力」，其实简妮我觉得，「接受力」可能更精准。

接受自己的短板，接受自己的低谷，接受我们不能控制所有的事（比如自己的感受和别人的看法），接受我们现阶段有很多做不到做不好的事。

改变是用力，接受是放松。

文武之道，一张一弛，美人其实也是。

做好能做的，接受做不好的，我想，这种带着智慧的内在态度，才是松弛感的核心魅力吧！

负责助理：碱碱

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（除手绘图外，文中图片均来源于网络)

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