养生从五脏六腑开始（五脏六腑养生攻略）

心脏：心主血脉，是身体的发动机。只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能

预警信号：舌头溃烂、额头长痘、胸闷刺痛、失眠焦虑、心悸

食养：红色养心，例如西红柿、山楂、莲子、红枣、苹果

穴位：可以平时多按摩内关穴，有调和气血、疏通经脉、宁心养神的作用

脾胃：脾主运化，是人体的免疫器官。本身的疾病较为少见，一旦出现问题，人体整体的健康都会亮起红灯，所以平时不能忽略保养脾脏

预警信号：思虑重，睡眠差、白带异常、脂肪堆积、口气明显，唇周长痘或溃疡

食养：黄色养脾胃，例如芡实、山药、燕麦、胡萝卜

穴位：可以平时多按摩三阴交穴，有疏肝益肾、健脾化湿的功效

肺腑：肺主气脉，在所有的器官中，肺腑的自我保护能力最差，是最容易受到伤害、最娇嫩的器官

预警信号：肤色晦暗、面容憔悴、便秘、干咳、多愁善感、容易悲伤、气短胸闷

食养：白色养肥，例如薏米、茯苓、高粱米、雪梨、百合

穴位：可以平时多按摩太渊穴，调和气血，促进气血运行

肝脏：肝主疏泄，参与人体内部调节，是负责排毒功能的。人们常说“养颜先养肝”，肝脏健康了，才会有好皮肤

预警信号：指甲表面有竖纹、乳腺增生、经前乳腺胀痛明显、痛经、易怒、有色斑、眼睛干涩、脸颊长痘

食养：青色养肝，例如荞麦、核桃、决明子、青菜、青笋

穴位：可以平时多按摩太冲穴，缓解情绪，疏通郁结

肾脏：肾主藏精，主要功能是排泄和内分泌。一旦肾功能出现了问题，会导致排水不畅，毒素出不来

预警信号：经量少或经期短，颜色暗、水肿、腰酸、下颚长痘、有黑眼圈、容易疲倦、记忆力差

食养：黑色养肾，例如黑芝麻、桑葚、黑米、黑豆、枸杞

穴位：可以平时多按摩关元穴，驱寒温肾