减肥期间晚上吃了麻辣烫怎么办（减肥的时候总想吃麻辣烫怎么破）

花蛤蘑菇汤

早晨躺在床上：今天我要开始减肥了！晚上不吃饭了，白天就吃水煮菜，不瘦10斤不罢休！

中午：好饿，但我要坚持。红军长征只有野菜呢，我这点困难还是可以克服的。

下午：麻辣烫、米线、锅包肉、火锅、烤肉…好想你们。算了，今天跟他们最后告别一下，明天我再正式减肥。

晚上：开吃，冲啊！！

第二天：减肥什么的还是算了吧，连好吃的东西都放弃，我活着还有什么意思…

以上的场景应该是好多人的真实写照，躺在床上给自己立下宏伟目标，等到实际操作起来就怂了。

造成这种恶性循环其实不能怪自己没有毅力，只能说是你的减肥方式太不健康，长时间饿着肚子身体自然就会抗议了，尤其会想那些高热量食物。

所以减肥的时候，我们在吃的方面一定要掌握正确的搭配方式，而不是一味的拒绝。

想想自己在吃饱的时候对那些高热量美食是不是没有太多的冲动呢。

还不知道怎么吃的童鞋，自己去看 看完这一篇，人人都能为自己定制减脂餐看完这一篇，人人都能为自己定制减脂餐，学会每天的营养搭配吧。

如果你以前的饮食及其不健康，经常在外面吃，可能会对高油高盐的食物有很强的依赖，突然变成健康饮食会很不适应。

小白觉得不妨给自己21天的时间，不去吃那些高热量食物，这样基本就会养成健康的饮食习惯，可以说是一劳永逸。

养成习惯之后每一两周吃一次火锅、烤肉之类的食物都是可以接受的，毕竟谁都不可能因为吃一顿饭就胖了嘛。

小白以前特别喜欢麻辣烫、米线之类的食物，主要是特别喜欢喝汤，辣辣咸咸的，怎么吃都吃不够。但是现在同一家店的麻辣烫吃起来觉得好咸，除了咸没有别的味道了，基本也不怎么吃了。

同时我们可以给自己做一些健康的替代食物，今天小白就教大家做一道花蛤蘑菇汤。汤很清淡，没有放很多的调味料，但是喝起来够鲜，特别的美味。

而且蛤蜊具有高蛋白、高钙、少脂肪的营养特点，热量较低，很适合减肥期间食用。下面就来看看吧。

食材

主材：蘑菇（金针菇 蟹味菇）200g、花蛤400g、植物油5g

调料：辣椒圈、香葱、食盐、蒜末、姜丝、生抽

热量：约209大卡

分量：2人份

做法

1、花蛤买回来后泡到盐水中2小时吐沙，然后多清洗几遍。

2、锅中倒入5g植物油，下入辣椒圈、蒜末、姜丝小火煸炒出香味。

3、转大火，下入洗干净的蘑菇炒出水分。

4、加入适量清水煮沸，下入花蛤煮至开口。

5、加入生抽、食盐拌匀，撒上香葱即可出锅。

​这个花蛤蘑菇汤特别的鲜美，加了辣椒圈会有一些辣味，喝起来很过瘾。想一想近1000大卡的麻辣烫和100大卡的花蛤汤，该如何选择一目了然了吧。

,