三种类型糖尿病一日三餐怎么吃（糖尿病友一周三餐怎么吃）

星期一（总热量1600~1700千卡）

• 早餐

青菜豆腐汤150克

杂面馒头100克

水煮鸡蛋1个

• 加餐

拌大白菜100克

• 午餐

杂粮米饭120克

柿子椒豆干炒肉片200克

番茄紫菜汤200克

• 加餐

窝头50克

• 晚餐

鱿鱼炒芹菜300克

杂面窝头100克

蒸茄泥200克

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星期二（总热量1500~1700千卡）

• 早餐

麻酱花卷120克

蒸鸡蛋羹100克

熟煮青菜100克

• 加餐

小番茄100克

• 午餐

米饭150克

豆豉鲮鱼200克

蒜香空心菜250克

• 加餐

蓝莓10颗

• 晚餐

发糕100克

白菜鸡片150克

醋溜白菜100克

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星期三（总热量2000~2100千卡）

• 早餐

生菜蛋饼250克

豆浆400克

• 加餐

猕猴桃200克

• 午餐

米饭120克

虾仁炒苦瓜250克

香菇炒肉丝150克

• 加餐

酸奶100克

• 晚餐

黑米面馒头100克

洋葱拌腐竹170克

柿子椒炒牛肉丸150克

星期四（总热量1800~1900千卡）

• 早餐

无糖酸奶125克

咸面包100克

素杂拌150克

• 加餐

水煮蛋1个

• 午餐

馒头250克

牛肉蔬菜汤250克

凉拌黄瓜200克

• 加餐

蓝莓10颗

• 晚餐

二米饭100克

拌豇豆150克

豆腐烧油菜250克

星期五（总热量1600~1700千卡）

• 早餐

杂面馒头100克

蒸鸡蛋羹100克

豆干拌圆白菜丝100克

• 加餐

小番茄100克

• 午餐

米饭100克

莴笋片炒肉末四季豆200克

清炒生菜250克

• 加餐

芭乐120克

• 晚餐

蒸红薯200克

鲫鱼炖豆腐300克

木耳烧白菜250克

星期六（总热量1800~1900千卡）

• 早餐

蒸玉米150克

牛奶250克

鹌鹑蛋3个

• 加餐

小番茄100克

• 午餐

红豆饭120克

鲜蘑炒莴笋250克

胡萝卜炒鸡肉块150克

• 加餐

炝西蓝花250克

• 晚餐

红糖馒头120克

腐竹拌黄瓜250克

洋葱炒木耳130克

星期天（总热量2000~2100千卡）

• 早餐

梅菜肉包200克

豆浆400克

• 加餐

小番茄100克

• 午餐

二米饭120克

黄瓜拌金针菇150克

圆白菜排骨汤300克

• 加餐

蓝莓10颗

• 晚餐

馒头100克

蒜苗炒肉200克

番茄鸡蛋汤250克

以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整用量或替换等热量食物。

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