田径教学基本技能（体育教学常用口诀）

体育教学中，体育老师讲解技术动作要领是重要的环节，也是学生难以掌握的难点想要通过短短几分钟、十几分钟就把一个技术动作讲得详细到位，有经验的体育老师会将动作要领编成口诀，让学生先记住口诀，慢慢体会后学习掌握技术动作我们在网络整理了一系列的体育教学口诀，今天介绍一下田径教学的口诀，我来为大家科普一下关于田径教学基本技能?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

田径教学基本技能

体育教学中，体育老师讲解技术动作要领是重要的环节，也是学生难以掌握的难点。想要通过短短几分钟、十几分钟就把一个技术动作讲得详细到位，有经验的体育老师会将动作要领编成口诀，让学生先记住口诀，慢慢体会后学习掌握技术动作。我们在网络整理了一系列的体育教学口诀，今天介绍一下田径教学的口诀。

竞走

头部要正眼前看，

上体前倾微向前。

两臂弯曲前后摆，

前摆不能过中线。

骨盆扭转带腿迈，

足跟着地要明显。

蹬地膝盖要伸直，

动作轻松要自然。

两脚交替离地面，

脚迹接近一直线。

中长跑技术概念

臀部不坐髋前送，

腿往前抬体前倾。

大腿积极往下压，

脚掌后扒膝缓冲。

呼吸又深又均匀，

动作协调体放松。

短跑蹲锯式起跑（各就位）

听到口令深呼气，

轻松跑上起跑器。

两手八字支撑地，

精神集中沉住气。

短跑蹲锯式起跑（预备）

听到口令吸口气，

四点支撑臀抬起。

集中精力听枪声，

身体重心要前移。

短跑蹲锯式起跑（鸣枪）

两手后摆速离线，

两腿猛用暴发力。

大腿前抬大摆臂，

身体前倾加频率。

途中跑

扒蹬向前主动力，

伸髋压腿掌扒地。

踝膝伸展腿蹬直，

后蹬角小快用力。

加速跑

大腿前摆靠近胸，

压髋蹬伸体前倾。

膝踝伸展步频快，

步幅渐大冲力猛。

弯道跑

克服离心体放松，

两脚着地有不同。

左脚内侧右外侧，

右腿内抬体内倾。

右髋肩膝向内扣，

跑进直道加速猛。

终点冲刺

二十米的冲刺跑，

后蹬角度更要小。

用力收腹腿前抬，

挺胸振臂不要跳。

百米跑总的技术要领

起跑加速发挥好，

扒蹬叠摆要协调。

加大步幅频率快，

减少波动直线跑。

背越式跳高（助跑口诀）

动作放松富有弹性，

思想集中步幅稳定。

弧线助跑体向前倾，

前掌着地用力要猛。

背越式跳高（起跳口诀）

最后一步快速有力，

骨盆超肩动作积极。

起跳离地通过重心，

垂直向上充分腾起。

背越式跳高（过竿动作口诀）

两腿自然柔和放松，

竿上呈现较大反弓。

充分利用向上惯性，

骨盆上挺继续高升。

背越式跳高（落地口诀）

收腹举腿，稍加用力。

双腿伸直，躲竿落地。

俯卧式跳高（助跑口诀）

精神集中，动作轻松。

步法平稳，不要跳动。

节奏明显，速度适中。

步点准确，定要稳定。

俯卧式跳高（起跳口诀）

送髋充分放腿要正，

暴发力强加快滚动。

摆腿起跳结合自如，

才能有力向上腾空。

俯卧式跳高（过竿技术口诀）

肩头下潜收腿外展，

收腹提臀稍带滚翻。

头脑清楚机智果断，

减少碰竿没有危险。

俯卧式跳高（落地技术口诀）

轻轻落地要缓冲，

身体着地有滚动。

防止摔伤保体力，

横杆再升攀高峰。

跳远助跑口诀

助跑精神要集中，

助跑自然要放松。

助跑距离要适应，

助跑距离要稳定。

助跑起跳结合好，

发挥速度远腾空。

急行跳远起跳口诀

快速踏跳有滚动，

前掌着地防制动。

踝膝髋部要踏直，

重心前移髋前送。

急行跳远落地口诀

脚掌下压屈膝缓冲，

上体尽量移过支撑。

两臂协调自如挥动，

以免造成后坐沙坑。

蹲距式跳远技术口诀

保持身体要平衡，

两腿前举靠胸中。

蹲踞姿势要形成，

两臂用力后摆动。

小腿前伸腹用力，

上体前倾落沙坑。

挺身式跳远技术口诀

踏跳摆腿保持平衡，

重心前移放腿挺胸，

两臂配合用力挥动，

上体前倾小腿前伸。

走步式跳远技术口诀

空中交替两腿交换，

如同走路挺胸向前，

两臂上下用力挥动，

上体前倾小腿前伸。

接力跑上挑式技术口诀（换手）

接棒左臂向后摆，

四指并拢体朝内。

传棒右手臂前伸，

由下而上递手中。

接力跑下压式技术口诀（不换手）

一棒起跑跑弯道，右手持棒向内切。

二棒预跑在外道，左手接棒掌朝上。

三棒右手来接棒，人站内道头侧转。

四棒外道开始跑，左手后伸把棒接。

混合式（不换手）接力跑技术口诀

一棒起跑在弯道，右手持棒切内跑。

二棒预跑在外道，左手接棒用上挑。

三棒预跑在内道，右用接棒用下压。

四棒预跑在外道，左手接棒向前跑。

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