裹胸连体碗教程(超模用来保持身材的水果碗)

#从今天起记录我的2023#

如果一定要给4月份打上一个标签,那一定是减肥的一个月。每年这个时候会有很多人准备或者已经开始减肥。不仅是为了在夏天的时候穿上自己喜欢的衣服,更重要的是经过一冬天脂肪的堆积,也是时候清理一下自己的身体,让自己的身体轻装上阵来迎接即将到来的夏天。

裹胸连体碗教程(超模用来保持身材的水果碗)(1)

我们都知道减肥是“三分练,七分吃”,学会饮食是减肥过程中非常重要的一点。运动开始了,饮食也要跟上。今天给大家推荐的水果碗就非常减肥的时候当做加餐来食用。

水果碗的主要食材,除了自己喜欢的水果,就是巴西莓粉。巴西莓粉是对于女性来说非常有好处的一种东西。巴西莓的主要营养有花青素、原花青素和其他类黄酮。而花青素是我们目前发现的最有效的抗氧化剂,也是最强效的自由基清除剂,花青素的抗氧化能力比VE高50倍,比VC高20倍。

裹胸连体碗教程(超模用来保持身材的水果碗)(2)

因为巴西莓主要生长在巴西的热带雨林,在市面上我们比较常见的就是巴西莓粉。直接购买巴西莓粉来食用,其实效果也还不错~要知道除了抗氧化,巴西莓中还含有一种特殊的消化酶,这种消化酶可以加快新陈代谢,促进体内脂肪分解~

裹胸连体碗教程(超模用来保持身材的水果碗)(3)

在水果的选择上建议选择一些营养低脂的水果,一些高脂肪的水果比如榴莲、牛油果等就不是很推荐啦~

材料:

冷冻香蕉1根,巴西莓粉20g,葡萄50g,奇异果1个,草莓适量,燕麦片适量

做法

1,冷冻香蕉去皮,切段,加入巴西莓粉,用食物料理机打成果泥

裹胸连体碗教程(超模用来保持身材的水果碗)(4)

2,葡萄,草莓切块,奇异果切片

裹胸连体碗教程(超模用来保持身材的水果碗)(5)

3,果泥倒入碗中,加入切好的水果片,倒入燕麦片即可食用

裹胸连体碗教程(超模用来保持身材的水果碗)(6)

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