钙铁锌每天补充多少合适（如何合理补充钙）

很多宝妈总是听身边人讨论补钙补铁什么的，纠结自己的宝宝是否需要补钙，那我们一起来看看吧？，我来为大家科普一下关于钙铁锌每天补充多少合适?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

钙铁锌每天补充多少合适

很多宝妈总是听身边人讨论补钙补铁什么的，纠结自己的宝宝是否需要补钙，那我们一起来看看吧？

孩子之所以缺钙，根本原因常常是钙的摄入不足和缺少维生素D，从而影响了钙的吸收。因此，宝宝出生数天天就应该开始每天补充鱼肝油，并多带宝宝去户外活动，多晒太阳，只有这样才能真正有效的避免缺钙。

一般来说，乳类喂养的6个月内婴儿可以不用额外补钙，添加其他食物后，如果婴儿每天能喝800毫升奶、1岁以上的宝宝每天能喝500毫升奶，再加上摄入肉、蛋等蛋白质丰富的食物，也无需额外补钙。如果不能确定宝宝是否需要补钙，最好请医生对宝宝的营养状况进行评估，听从医生的建议！

孩子出现枕秃，（后脑勺轻轻一圈没有头发）走路腿型不对，身高不够等，宝妈需要带宝宝去咨询医生，是否缺钙。

那我们补钙的同时也要注意是否缺铁。宝宝从母体获得的储存铁，在宝宝出生4-6个月之间基本消耗殆尽，需要及时补充，避免出现缺铁性贫血，给宝宝造成不可逆的智力损害。添加辅食首先是强化铁的谷类食物，8个月以上的婴儿及幼儿每天都要吃肉和蛋，还要吃少量的油脂。（注意宝宝最好不要吃猪油，猪油含有大量的脂肪和胆固醇，有可能会导致孩子出现高血脂的情况，并且孩子胃肠消化功能弱，吃了猪油很容易导致孩子出现腹泻等消化不良情况，除了孩子，成人尽量也要控制吃猪油的量，避免出现高脂血症。给孩子吃油只能给孩子吃植物油，比如说大豆油，葵花籽油，核桃油或者是橄榄油）

每周可以吃一两次动物肝脏或者动物血、吃一两次鱼虾或者鸡鸭、吃三四次红肉（猪肉、牛肉、羊肉等），每天吃肉的总量为50克。早产儿、双胞胎儿可能铁质储存少，消耗多，需要更多的补充铁质。

宝妈们注意宝宝缺铁有什么症:①贫血，会引起眼睑发白，口唇发白、面色苍白，时间长了还有可能会出现头晕、心慌、胸闷、气短、眼前发黑、食欲减低、乏力、精神不振等症状。

②生长发育的迟缓、记忆力下降，严重的缺铁还会影响智力的发育，会导致孩子精神异常烦躁、易怒。

③免疫力低下。铁是人体必须的元素，如果铁严重缺乏容易引起免疫低下，引起感染，时间长了也会对身体各个器官造成影响。一旦出现缺铁，一定要及时补充。

说了铁我们说说补锌。母亲初乳的锌含量高，随后逐步下降。6个月后的宝宝已经无法从母乳中取得足够的锌，必须从其他添加食品中获得足够的锌。适量摄入含锌的食物是最有效的补锌方式。海产品中的锌含量比较高，如:海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等。动物食品如瘦肉类。同时坚果、食用菌、豆类等均含有丰富的锌。也可以口服葡萄糖酸锌进去补充。

由于宝宝生理特点，出汗比较多，出汗会丢失锌，所以会造成锌的缺乏。另外宝宝容易有消化不好，腹泻的时候锌的丢失也比较多，针对生理特点，要及时的补充锌，减少出汗，治疗胃肠道疾病，能够有助于减少锌的丢失。宝宝补锌能够治疗孩子偏食，有助于孩子的生长发育。

写的比较多，希望宝妈们耐心看完哦，么么哒～(^з^)-☆