睡前喝什么有助于睡眠（助于睡眠的食物有哪些）

牛奶牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分，还有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用具有良好的安神和催眠作用，我来为大家科普一下关于睡前喝什么有助于睡眠?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

睡前喝什么有助于睡眠

牛奶

牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分，还有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。具有良好的安神和催眠作用。

菊花茶

菊花茶具有镇定效果，可以降低身体和精神的压力。

蜂蜜水

糖分可以增加能量，但如果是很小剂量的糖分则会促使你的大脑降低食欲素的功能。不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉）这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。