寒露养生需要注意的要点（寒露后养生建议）

寒露是从凉爽过渡到寒冷，到了这个节气，露水快要凝结成霜，人们会感觉到明显的气温变化，所以，到了寒露后要开始好好养生，这样能够让冬天过得更顺利。

寒露过后养生建议：日常勤做4件事，肾气充足、气血双盈，会更健康！

第一：勤泡脚

“寒露脚不露”，意思就是说到了寒露，气温逐渐降低，人们要注意添加衣物，尤其要重视脚部的保暖，凉鞋可以收起来了。

为什么说要多注意脚部保暖呢？因为脚为精气之根，脚部若受寒了，阳气就会受到损耗，经脉气血的运行也会受到影响，日子久了，人的抵抗力就会下降。

女性的脚部尤其不能受凉，因为女性脚部受到寒气的侵扰，就容易影响到下腹部以及子宫的血液循环，这样就会使得月经出现异常，比如经期提前或者延迟、经血量减少，甚至出现痛经的现象。

所以，保护好双脚，就守护住了人体的精气之源。

而预防脚部受寒的方法有很多，而最简单最有效的方法就是在睡觉之前用热水泡一泡脚。

泡脚时通过热水刺激脚底的众多穴位，能够促进身体血液循环，扩张脚部的血管，有利于缓解白天的疲劳感，减少下肢的酸胀和疼痛，还有利于快速入睡。

泡脚时，水温应保持在40度左右，泡脚时间不宜过长，大约维持在10～15分钟就可以，泡脚桶可以使用木质桶或者专用的泡脚盆，保温和刺激效果更好。

第二：勤养阴防燥

寒露后最典型的气候特点就是“燥邪”当令，所以到了这个时期，养生还要多注意养阴防燥。

怎么做呢？其实适当进补就是一个不错的选择，但是建议采取食补的方法。

这个时候可以选择多吃一些养阴防燥的食物。比如蜂蜜、芝麻、乳制品、新鲜的水果蔬菜、豆制品、山药，在荤菜的选择上，建议增加牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉，还有虾类。

而对付“燥邪”，可以多喝一些白开水，这是一种比较简单，但效果比较好的方法，还可以在上午喝一杯淡盐水，下午喝一杯蜂蜜水。这样能够更好地防秋燥。

第三：勤锻炼

寒露时节适当锻炼能够增强身体体质，提高免疫力，还有助于消耗脂肪，有利减肥。不过，这个时期选择晨练的时间不宜过早，避免吸入过多晨雾，诱发呼吸道方面的问题。

锻炼之前别忘了先热身。寒露后身体的血流比较缓慢，关节灵活度以及韧带的弹性都会有所减低，所以在运动之前一定要记得先热身。

寒露时节的锻炼方式也不宜太过激烈，因为这个时候气温骤降，过多出汗和高强度的运动方式，根本达不到增强体质的作用。所以建议选择快走、慢跑、爬山等有氧运动。

不过，寒露后室外温度比较低，还有寒风吹，外出运动时要穿长衣长裤。

第四：勤做温热的食物

天气逐渐变冷，这个时候吃东西一定要避免生冷、寒凉，否则脾胃的运化功能会受到影响，就会经常出现腹胀、腹痛，还有拉肚子的情况。所以，到了这个季节，大家要记得多吃温热的食物，早上适合喝一碗暖胃的小米粥。

这里给大家介绍一款茶水——桂圆枸杞红枣茶，这里面的食材主要包括桂圆、枸杞、红枣三种。

好了，关于寒露后养生的4点建议，已经给大家介绍完了，希望大家都能勤快点做到位，这样能够让你肾气充足、气血双盈，助你顺顺利利过冬天。

注：图片来自网络