晨起喝水会有什么影响（晨起喝水好处多）

喝水是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和植物微量元素的方式之一。

经过一夜的消耗，早晨起床后，身体里的血液浓度较高，此时喝水，可防止血液过于黏稠，还能清肠、通便。不过，早上是人体阳气生发之时，而水属阴性，容易伤害脾阳，因此不宜多喝，更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯（约100毫升）水，成年人则可喝一杯。新鲜的白开水是最好的选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

晨起喝水好处多，但是注意别乱喝。首先漱口再喝水，可以防止把隔夜口腔里的细菌和污垢带入人体。其次，空腹喝能够起到冲刷胃肠，促进人体血液循环的作用。人在一天中最好喝到七到八杯水，早上起来第一杯最好在七点到八点左右喝，能够充分预防便秘、调节胃肠、清醒大脑、美容养颜，避免心脑血管等疾病的发作。

早上喝一杯水,但是要慢慢地喝,不能太大口喝。中医不提倡不渴也喝水，主张顺应需求，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如，正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分，若颜色很浅就说明可能水喝多了。