节食为什么不能成功减肥（长期节食减肥的人）

都说胖，就是潘多拉魔盒，一旦打开了，万恶之物都出现。

伴随着短视频的出现，对于减肥的视频也不断轰炸着我们的眼球，谣言也随即借着短视频的东风趁虚而入，自然也不例外包括奇奇怪怪的减肥妙计。

虽说减肥是人类共同的烦恼，无论是八十斤，还是一百八十斤，无论是芳龄十八，还是四十八，都对体重充满堪忧。

这个时候，关于“辟谷”减肥妙计也趁机而上。

辟谷，其实就是节食一种高级说法

早在两千多年，辟谷已经出现在中国历史当中，春秋时期楚灵王对瘦人有一种偏执的喜欢。

哪怕宫中有些肥胖都要驱逐，甚至连胖子官员都遭遇贬官的境遇。

于是他们纷纷采用节食的方法来减肥，于是就出现“楚王好细腰，宫中多饿死”。

也正因如此，如今现代各种各样的辟谷减肥集训班，打着全新的养生大保健的旗号，三天收费就能高达2000多，一些声称自己已经辟谷几十天的“大师”，带着学员打打坐、发发功。

但问题是，过度节食，真的能够让你瘦下去吗？

过度节食，减掉只是你的健康

在减肥的过程当中，现在很多减肥者都不想运动，都会选择节食减肥，然而节食减肥虽然在前期有一定的效果，但是长期坚持下去，可能会导致这些问题的出现。

第一，体内的优质蛋白不足

我们都知道组成人体的基本单位就是细胞组织，而其最主要的成分就是蛋白质。

人体每个器官的运转都会涉及到蛋白质的生成，而优质蛋白质不足的时候，整个身体机能就会出现崩溃，皮肤就会变得暗淡，没有光泽，而且更容易衰老，自己的新陈代谢这一方面也会变得混乱，抵抗力下降，更严重的会导致内分泌失调，抵抗力下降等问题的出现。

第二，各种维生素摄入严重不足

维生素在我们的体内所能起到的作用的很关键。

若缺乏维生素A就会导致泌尿系统和肠胃系统感染，甚至于生殖系统也会受到影响。

若缺少维生素B则会导致人体肥胖的程度更严重，而且身体的排毒功能下降，出现障碍，而且胶原蛋白合成系统也会影响皮肤的弹性，有很多方面的危害。

第三，影响中枢神经

节食减肥导致出现神经性厌食症的出现，由于身体对于正常的营养摄入已经无法接受，从而使自己神经系统中枢产生误差判断。

导致自己出现厌食的症状，更有甚者，身体的机能的正常运转都会受到影响。

第四，成为易胖体质，基础代谢率下降

长时间的不进食会导致“身体处于缺乏营养物质的状态，而身体机能为了生存下去，维持正常的活动，选择让身体基础代谢率下降，但是不会瘦下来，反而会让减肥遇到瓶颈期。

第五，节食减肥更容易反弹得更高

节食减肥在遇见瓶颈期之后，许多人就会选择放弃，暴饮暴食，这就是两极化，由于自己身体的脂肪细胞长期处于被抑制的状态，

这时它就会恢复正常的弹性，使得脂肪的积累更多，自己也变得更胖。

怎样才能做到科学的减肥呢？

如何才能做到不伤身体，又能甩掉身体上的肥肉呢？

事实上，只要每天摄入正常的热量，就不会超过身体的需求，但热量是生命活动所必需的东西，既不能少，也不能过多。

因此，我们建议大家吃饭时，注意这3点：

1.早餐要吃好

有许多人都忽视了早餐的重要性，而早餐在整个进食活动中占有35％的能量提供，所以要吃好早餐，最好搭配营养，选择麦片，牛奶和鸡蛋等来摄入。

2.午餐晚餐要吃到七分饱

不能过度进食，同时也要增加蔬菜水果的摄入，最好是低热量和低糖度的食物，还可以到网上搜索科学的食谱来安排自己的午餐和晚餐。

3.晚餐不宜太晚食用

晚餐最好在下午八点之前进食，这样才能更好的保持自己的身材不长胖。

真正减肥，归根到底还是在于2点---管住嘴，迈开腿

那些多数宣传有惊人效果的减肥方法，核心还是离不开“控制饮食”。

真正能够瘦下来的方法，无论主打的方法有多么轻松，有多么有效，但减肥时候还是会给你的饮食设定各种限制。

所以，与其有着精力去研究减肥，倒不如想想如何吃的健康！

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