太极八卦掌的步法（太极八卦掌南拳第四段）

三十四、右弓步左膀手滚桥

右脚在身后方向左稍移，随即左脚尖里扣，身体从右向后转；右腿屈膝半蹲。左腿伸直，成右弓步；同时，左虎爪变单指手，臂内旋，屈肘伸至右膝里侧，手心朝下，手指朝右；右虎爪变单指手，屈肘环抱于左胸前，手心朝左，手指朝上；目视左手（图93）。

三十五、右弓步单指手

（1）屈左肘，左单指手从下向右、向上划弧在右臂外面与右前臂交叉，手心朝右，手指朝上；目视右手（图94）。

（2）两单指手分别向左右两侧直臂平伸推出，手心均朝外，手指均朝上；目视左手（图95）。

三十六、弓步盘桥右抛左冲拳

（1）左单指手直臂向上，稍超过头后向前、向下划弧绕环；目随左手（图96）。

（2）上动不停，左手变拳，继续向后绕环，身体随之左转；右手也变拳，横移至体右侧，拳心朝下；目视左拳（图97）。

（3）左脚微向后移，脚尖外展，身体随之左转，左腿屈膝半蹲，右脚尖里扣，右腿伸直，成左弓步；同时，左拳随身体转动从左向后直臂平摆。右拳向下、向前、向上直臂绕环抛挑，拳心朝左，拳眼朝后；目视前方（图98）。

（4）右拳从上向前、向下屈肘收至右腰侧，拳心朝上；同时，右脚从后微向左移，左脚尖里扣，右脚尖外展，身体从右向后转，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步；随之左拳由左腰侧向右前方直臂平伸冲出，肘微屈，拳眼朝上；目视左拳（图99）。

三十七、左弓步右膀手滚桥

左脚向右侧稍移，随即右脚尖里扣，左脚尖外展，身体从左向后转；左腿屈膝半蹲，右腿伸直，成左弓步；同时，左拳变单指手，屈肘环抱于右胸前，手心朝右，手指朝上；右拳变单指手，臂内旋屈肘伸至裆前，手心朝下，手指朝左；目视右手（图100）。

三十八、左弓步单指手

（1）右肘屈，右单指手从下向左、向上划弧，在左臂外面与左前臂交叉，手心朝左，手指朝上；目视左手（图101）。

（2）两单指手分别向左右两侧直臂平伸推出，手心均朝外，手指均朝上；目视右手（图102）

三十九、弓步盘桥左抛右冲拳

（1）右单指手直臂向上，稍超过头，向前、向下划弧绕环；目随右手（图103）。

（2）上动不停，右手变拳，继续向后绕环，身体随之右转；左手也变拳，横移至体左侧，拳心朝下；目视右拳（图104）。

（3）右脚微向后移，脚尖外展，身体随之右转，右腿屈膝半蹲，左脚尖里扣，左腿伸直，成右弓步；同时，右拳随身体转动从右向后直臂平摆，左拳向下、向前、向上直臂绕环抛挑，拳心朝右，拳眼朝后；目视前方（图105）。

（4）左拳从上向前、向下屈肘收至左腰侧，拳心朝上；同时，左脚从后微向右移，右脚尖里扣，左脚尖外展，身体从左向后转，左腿屈膝半蹲，右腿伸直，成左弓步；右拳随之屈肘由右腰侧向右侧直臂平伸冲出，肘微屈，拳眼朝上；目视右拳（图106）。

四十、右虚步鹤嘴手

（1）左脚尖里扣，身体稍向右转并微向后仰，右脚移向身前，以脚尖点地，右腿微屈，成右虚步；右拳变鹤嘴手，以肘关节为轴向右、向上、向左、向前划一小圈然后直臂向右斜方啄击，肘微屈，勾尖朝前下方；目视右鹤嘴手（图107）。

（2）屈右腕，使右鹤嘴手勾尖朝下，再屈肘上挑，置于右肩上，勾尖朝前；目视右前方（图108）。

（3）上动不停，身体稍向右转，左拳变鹤嘴手，屈肘上提经左肩上方向前直臂啄击，勾尖朝前；目视左鹤嘴手（图109）。此动可发喊声。

四十一、盖步鹤嘴手

（1）左脚向前上一步，右腿微屈，身体左转；左鹤嘴手随之左移，勾尖朝下；右勾手不变；目视左鹤嘴手（图110）。

（2）以左脚跟和右脚掌为轴使身体半面向左转，左脚尖外展，右脚跟掀起，双腿微屈膝；右鹤嘴手随之向前上方直臂啄击，肘微屈，勾尖朝前；目视右鹤嘴手（图111）。此动可发喊声。

四十二、独立步分掌右弹腿

（1）两鹤嘴手同时变掌，屈肘收至胸前交叉，左掌在里，右掌在外，掌心朝下；目视两掌（图112）。

（2）上动不停，右腿屈膝向身前提起，脚尖下垂，左腿微屈，成独立步（图113）。

（3）右脚以脚尖为力点向前弹踢，脚面绷直，右腿微屈；两掌同时分向左右侧平举，肘微屈，掌心朝下，掌指朝前；目视前方（图114）。

四十三、马步鹤嘴手

（1）右腿屈膝提于身前，脚尖下垂；两掌同时屈肘收至两肩前，两掌指相对，目视前方（图115）。

（2）右脚向前落步，右腿屈膝半蹲，左腿伸直，成右弓步；同时，左掌变鹤嘴手，向前方直臂啄击，勾尖朝下；右掌变鹤嘴手，向下、向后直臂划弧绕环；目视左鹤嘴手（图116）。

（3）上动不停，右鹤嘴手从后向上、屈肘向前啄击，勾尖朝下；同时，右脚尖里扣，两腿屈膝半蹲，成马步；身体随之左转，左鹤嘴手随体转向左平摆，肘微屈，勾尖朝下；目视右鹤嘴手（图117）。此动可发喊声。

四十四、独立步分掌左弹腿

（1）以右脚跟和左脚掌为轴，身体向右辗转，重心前移，左脚跟掀起。两鹤嘴手同时变掌，屈肘收至胸前，两手交叉，左掌在上，右掌在下，掌心朝下；目视前方（图118）。

（2）上动不停，左腿屈膝向身前提起，脚尖下垂，右腿微屈膝，成独立步（图119）。

（3）左脚以脚尖为力点，向前弹踢，脚面绷直，右腿微屈支撑；两掌同时分别向左右侧平举，肘微屈，掌心朝下，掌指朝前；目视前方（图120）。

四十五、马步鹤嘴手

（1）左腿屈膝提于身前，脚尖下垂；两掌同时屈肘收至两肩前，两掌指相对；目视前方（图121）。

（2）左脚向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿伸直，成左弓步；同时，右掌变鹤嘴手，向前方直臂啄击，勾尖朝下；左掌变鹤嘴手，向下、向后直臂划弧绕环；目视右鹤嘴手（图122）。

（3）上动不停，左鹤嘴手从后向上、屈肘向前啄击，勾尖朝下；同时，左脚尖里扣，两腿屈膝半蹲，成马步；身体随之右转，右鹤嘴手随体转向右平摆，肘微屈，勾尖朝下；目视左鹤嘴手（图123）。