提高专注力训练的十大方法 助你提高专注力

现代社会大家每天都在接收各种各样的信息，接触的信息纷繁复杂，导致我们的注意力很难集中起来，在做一些事情时都会分神去想其他的，这样做很大程度上，削弱了我们的做事能力！下面五步让你的专注力凝聚起来。

1.专注于一物之上

很多时候都会遇到这样的情况，让你专心做半小时题，可能还会很轻松的做到，但如果让你连续几个小时一直做，估计你就可能会无精打采，不想继续下去。

这个时候，最好的解决办法就是改变策略，根据你的专注时间进行合理定时。

你可以半小时无压力做题，那就把你做一件事的时间定为半小时，持续几周，然后将其延长为四十分钟。只延长十分钟，一般人都能克服。等你能习惯了四十分钟的时间，可以继续延长到五十分钟，然后一直这样下去……

这样循序渐进地延长时间，你会发现，专注做事的时间越来越长，最后你自己都毫无察觉。

有些事情，不在于个人能力问题，只是使用的方法不恰当而已。

3.远离消极的环境

环境对人的影响非常巨大，如果你处在一个非常积极的团体中，那么你就会不自觉的跟随大家的脚步；但是身处一个消极的环境中会对你身心的各个方面造成严重打击。

与优秀的为伍，你也会变得上进；与糟糕的人为伴，你也会自甘堕落。

一定要远离消极态度的人，和这种人呆在一起，他会不断地侵蚀你，找机会将你变成他的同伴。

时间一久，你就会和他有同样的想法，做法，甚至不知道自己以前为了什么而积极生活，奋斗！

当然，心理强大的人可以忽视这一条，但是，往往淹死的都是会游泳的人，希望自诫！

4.改掉坏习惯

大多数人都会有自己的一些坏习惯，既然是习惯，那么肯定就和自己平时生活有关，而且会导致你的某些能力缺失。

你说你自己白天做事总是没精打采，无法集中注意力，但你细想过没，为什么？你每天习惯晚睡，非得要把朋友圈、微博、知乎和头条刷个遍，才肯罢休。晚睡就自然导致第二天的没精神，正是坏习惯影响着你的能力发挥。

坏习惯的养成总是在生活的不经意之间，而改变这些坏习惯，就相当于变换生活方式，换种生活方式，有时很难，你可以请别人进行监督，尤其是父母，这是很好的办法！

5.适当奖励自己的进步

我们每天必须做的事情非常之多。但在你专注力不是很强的时候，不要试图利用每一分每一秒。这样做很快就会让你一下子放弃，变成原来的样子。

一次小小的进步，你可以和自己最要好的朋友分享，或者吃一顿大餐犒劳自己，或者是一个放松的休息，都可以让你停下匆忙的脚步，补充能量和信心，支持你继续走下去。

当然，也不要太过隆重地奖励自己，花费自己太多精力，这样一来就得不偿失了！

要形成一种意识，认真完成重要的事情，就会得到很好的奖励！

这样，你就会有力气继续走下去！