出汗多的人吃什么食物好（吃点什么食物对身体好）

Q:

养生君，我属于爱出汗的人。天气稍微一热，我身上就汗涔涔的，尤其吃饭的时候。要是到夏天，基本上坐在那里什么都不做都冒汗。

请问，像我这种出汗多的人，平时食补可以吃点什么对身体好？

你这情况算正常，很多人在吃饭的时候都会出汗，夏天尤为明显。

其实，这是一种味觉性多汗叠加天热引起出汗。解释一下什么叫味觉性多汗：

舌头就像一个感知器，当我们吃东西的时候，有些感知器的“触觉”就会向大脑传递信号，这个信号内容就可能是排汗。

出汗多，仅从营养学角度看，会让体内的各种微量元素如钾、钠流失，如果出汗超级多而且次数频繁，那可能会造成电解质轻度紊乱！

所以，出汗多的人，在饮食上可以注意一下，可以隔三差五吃这些东西：

苋菜，不管是红的还是绿的，苋菜中的钾、钙、铁都比较丰富，很适合夏季出汗多的人。但是要注意，苋菜可致日光性皮炎，所以吃后要避免强光日晒。

除此之外，黄瓜、丝瓜也富含钾、钠、镁等，是应季食材，可以多吃！

（健康全说）