怎样才是健康心理（如何造就健康心理）

人的健康包括生理健康和心理健康两个方面，二者缺一不可。

生理健康是人的生存之本，如果没有一个健康的身体，就好比是无源之水，无本之木，而心理健康是影响人生存质量的重要因素。

一个健康的心理会提高你的生活质量，反之一个不健康的心理不仅会使你的生活质量下降，而且还会影响你的身体健康，有很多的疾病都是由于愤怒、忧郁、忧虑、恐惧等不健康的心理所造成的。

在日常生活中

我们如何保持健康的心理呢？

●方法/步骤1:

保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

● 方法/步骤2:

善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

● 方法/步骤3:

学会协调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。

● 方法/步骤4:

要注意维护大脑的健康：生活要有规律，要有正常的生活秩序，做到早早睡，起居有规律，不暴饮食，也就是定时定量，不能见到好吃的东西就大吃猛吃。尤其要注意脑力劳动与体力劳动的结合，做到劳逸结合，避免超负荷用脑，学习累了就要休息一会儿，做做操，活动一下，有利大脑的健康。

● 方法/步骤5:

要养成自我称赞与鼓励的习惯：记录自己每一天满意的一件事和不满意的一件事，进行对比。满意的事自己表扬自己，继续努力;不满意的事，要找找原因，下一次要做的更好。

心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。

● 心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。与心理健康相对应的是心理亚健康以及心理病态。心理健康从不同的角度有不同的含义，衡量标准也有所不同。

心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。

不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。

发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。

如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。注：点击进行免费“优眠心理测评”，在线解答您的心理困惑！